Древний секрет источника молодости

Пять ритуальных действий

Это упражнение - хорошая подготовка для тре­тьего ритуального действия и при необходимости может выполняться вместо него.

• Станьте спиной к стене. Ноги на ширине плеч
а пятки на расстоянии 30-45 сантиметров от стены,

• Не меняя положения ног, слегка отклоните таг
назад, пока он не коснется стены.

• Вдохните, затем, выдыхая, скользите вниз по
стене, сгибая колени. Таз касается стены. Продолжай­
те скользить, пока бедра не примут горизонтальное
положение, как будто вы садитесь на стул.

• Распрямите спину, прижимая ее к стене сверху
вниз. Глубоко вдохните и выдохните.

• Задержитесь в этой позе до 15 секунд. Если
поза правильная, ваши бедра должны слегка подра­
гивать,,,

• Вдохните, скользя по стене вверх. Перед тем,
как вновь повторить упражнение, подышите глубо­
ко.

• Повторите всю последовательность 2-3 раза.

После выполнения этих разминок отдохните пару минут, расслабляясь перед выполнением Пяти риту­альных действий.

Древний секрет источника молодости_________