Помощь при заболеваниях: - артриты
- нерегулярные менструации или их задержки - симптомы менопаузы - проблемы с пищеварением - боли в спине или шее
- синусит (воспаление слизистой оболочки око-лоносовых пазух)
Улучшение здоровья:
Подобно второму ритуальному действию третье ритуальное действие омолаживает щитовидную железу, надпочечники, почки, все органы пищеварительной системы и половые органы и железы (включая простату и матку). Женщинам оно особенно помогает в период менопаузы и менструаций, если они нерегулярные или вялотекущие. Оно тонизирует и укрепляет живот, диафрагму, углубляет дыхание, снимает мышечное напряжение в пояснице и шее, уменьшая боль и малоподвижность в этих областях. Оно помогает очистить околоносовые пазухи, уменьшает симптомы артритов в области шеи и спины. Выполнение этих движений усиливает вращение всех чакр, особенно 5, 3 и 2 (в области горла, верхней и нижней части живота), увеличивая энергию и жизненные силы.*
Исходное положение:
• Встаньте на колени, лодыжки обращены назад, пальцы подогнуты, все остальные части тела на одной вертикальной линии.
|
|
* Несмотря на комплексное воздействие этого упражнения, все-таки следует отметить его особое влияние на сердечную чакру. - Прим. пер.
Пять ритуальных действий
• Положите руки на заднюю часть бедер, боль
шие пальцы вперед, дышите через нос.
Выполнение:
• Выдохните через нос, плавно наклоняя голову
вперед, стараясь коснуться подбородком груди.
• Медленно и глубоко вдохните, прогибаясь над ло
дыжками и отклоняя корпус назад. Голова отклоняется
назад, вслед за прогибом спины, по возможности плавно.
Третье ритуальное действие
Древний секрет источника молодости
• Выдохните и вернитесь в исходное положение. Вдохните и повторите это упражнение еще раз.
Особенности:
• Для лучшей устойчивости и равновесия, прогибаясь цазад и наклоняясь вперед, обхватывайте
руками бедра.
• Держите голову и шею расслабленными.
Если вы испытываете трудности: • Если вы чувствуете боль в коленях, подложите лод них сложенное полотенце или одеяло.
• Если вы не можете выполнять это ритуальное
действие, делайте вместо него разминочное упражне-
ние «Укрепление бедер» (стр. 50).
Если вы хотите увеличить нагрузку:
• Повторяйте упражнение в быстром темпе.
Предосторожности:
Если вы принимаете лекарства от повышенного давления, не опускайте голову ниже уровня сердца. Если у,вас боли в области поясницы или шеи, слабые мышцы живота», частые головные боли, рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или другие подобные заболевания, фиб'ромиозит, синдром хронической усталости, то выполняйте каждое движение медленно и каждую неделю увеличивайте число повторений только на одно или два.
|
|
Посоветуйтесь с врачом:
Если у вас грыжа (в т.ч. грыжа пищевода), неконтролируемое повышенное давление, серьезные артриты позвоночника или позвоночных дисков, увеличение щитовидной железы, болезнь Меньера, головокружение, эпилепсия, посоветуйтесь с врачом,
Пять ритуальных действий
прежде чем выполнять это ритуальное действие. Беременным женщинам и тем, у кого не далее как полгода назад были операции брюшной полости, следует посоветоваться с врачом. Если у вас гипертрофия сердца, или проблемы с сердечными клапанамиу или за последние 3 месяца наблюдались сердечные приступы, то для выполнения этого ритуального действия требуется особое разрешение врача.