double arrow

Третье ритуальное действие

Помощь при заболеваниях: - артриты

- нерегулярные менструации или их задержки - симптомы менопаузы - проблемы с пищеварением - боли в спине или шее

- синусит (воспаление слизистой оболочки око-лоносовых пазух)

Улучшение здоровья:

Подобно второму ритуальному действию третье риту­альное действие омолаживает щитовидную железу, надпо­чечники, почки, все органы пищеварительной системы и половые органы и железы (включая простату и матку). Женщинам оно особенно помогает в период менопаузы и менструаций, если они нерегулярные или вялотекущие. Оно тонизирует и укрепляет живот, диафрагму, углубляет дыхание, снимает мышечное напряжение в пояснице и шее, уменьшая боль и малоподвижность в этих областях. Оно помогает очистить околоносовые пазухи, уменьшает симптомы артритов в области шеи и спины. Выполнение этих движений усиливает вращение всех чакр, особенно 5, 3 и 2 (в области горла, верхней и нижней части живота), увеличивая энергию и жизненные силы.*

Исходное положение:

• Встаньте на колени, лодыжки обращены назад, пальцы подогнуты, все остальные части тела на од­ной вертикальной линии.

* Несмотря на комплексное воздействие этого упражне­ния, все-таки следует отметить его особое влияние на сердеч­ную чакру. - Прим. пер.


Пять ритуальных действий

• Положите руки на заднюю часть бедер, боль­
шие пальцы вперед, дышите через нос.

Выполнение:

• Выдохните через нос, плавно наклоняя голову
вперед, стараясь коснуться подбородком груди.

• Медленно и глубоко вдохните, прогибаясь над ло­
дыжками и отклоняя корпус назад. Голова отклоняется
назад, вслед за прогибом спины, по возможности плавно.

Третье ритуальное действие


Древний секрет источника молодости

• Выдохните и вернитесь в исходное положе­ние. Вдохните и повторите это упражнение еще раз.

Особенности:

• Для лучшей устойчивости и равновесия, про­гибаясь цазад и наклоняясь вперед, обхватывайте

руками бедра.

• Держите голову и шею расслабленными.

Если вы испытываете трудности: • Если вы чувствуете боль в коленях, подложи­те лод них сложенное полотенце или одеяло.

• Если вы не можете выполнять это ритуальное
действие, делайте вместо него разминочное упражне-

ние «Укрепление бедер» (стр. 50).

Если вы хотите увеличить нагрузку:

• Повторяйте упражнение в быстром темпе.

Предосторожности:

Если вы принимаете лекарства от повышенного дав­ления, не опускайте голову ниже уровня сердца. Если у,вас боли в области поясницы или шеи, слабые мышцы живота», частые головные боли, рассеянный склероз, бо­лезнь Паркинсона или другие подобные заболевания, фиб'ромиозит, синдром хронической усталости, то выпол­няйте каждое движение медленно и каждую неделю уве­личивайте число повторений только на одно или два.

Посоветуйтесь с врачом:

Если у вас грыжа (в т.ч. грыжа пищевода), не­контролируемое повышенное давление, серьезные артриты позвоночника или позвоночных дисков, уве­личение щитовидной железы, болезнь Меньера, го­ловокружение, эпилепсия, посоветуйтесь с врачом,


Пять ритуальных действий

прежде чем выполнять это ритуальное действие. Бе­ременным женщинам и тем, у кого не далее как пол­года назад были операции брюшной полости, следу­ет посоветоваться с врачом. Если у вас гипертрофия сердца, или проблемы с сердечными клапанамиу или за последние 3 месяца наблюдались сердечные при­ступы, то для выполнения этого ритуального действия требуется особое разрешение врача.


Понравилась статья? Добавь ее в закладку (CTRL+D) и не забудь поделиться с друзьями:  



Сейчас читают про: