Разминочные упражнения как замена Пяти ритуальных действий

Первое ритуальное действие требует особого по­яснения. В отличие от других, оно не похоже на обыч­ные йоговские позы или упражнения, это особая тех­ника, существующая во многих эзотерических и ду-хбвных традициях. Здесь акцент делается на движе­нии, а не на позе, и для усиления потока энергии в теле используется вращение. Одна из ветвей мисти­ческой исламской секты суфиев называется «враща­ющиеся дервиши», поскольку они практикуют вра-''щение для,.достижения высших уровней сознания.. Марло Морган в своем бестселлере. «Послание мутанта в подполье» сообщает удивительный факт, что аборигены Австралии тоже используют враще­ние как способ усиления потока жизненной энергии. Прожив месяц вместе с небольшой группой абориге­нов, Морган узнала, что ь теле есть семь основных энергетических центров и что можно увеличить энер­гию в каждом из них путем вращения. Рассказывая об этих центрах, она тоже использовала слово

«вихрь».

Я думаю, что вращение естественно возникает само по себе, хотя бы потому, что оно известно во многих различных культурах. У йогов оно возникает спонтанно, когда их энергетический уровень стано­вится достаточно высоким — вращение помогает им распределять энергию по всей нервной системе. Оно может сопровождаться ощущениями блаженства. Я читал, что у суфиев это рассматривается как прояв-

ление экстаза. Но и на обычном уровне вращение сопровождается приятными ощущениями. Это очень забавно, и, вероятно, поэтому дети любят вращаться. Я заметил, что, когда моя дочь Келли вращается, она вращается по часовой стрелке. Направление враще­ния очень важно; именно в этом направлении чак­ры «хотят» двигаться.

Помощь при заболеваниях:

• варикозное расширение вен

• остеопороз

• головная боль

Улучшение здоровья:

Первое ритуальное действие улучшает кровооб­ращение, что, в свою очередь, помогает при варикоз­ном расширении вен; тонизирует мышцы рук, помо­гает при остеопорозах рук; увеличивает поток энер­гии через все чакры, в особенности через макушеч­ную, межбровную, сердечную и вспомогательную ко­ленную чакру*, оживляя клетки тела; оно усиливает поток церебрально-спинальной жидкости, который связан с активностью ума, помогает от головных бо­лей. Ежедневное выполнение первбго ритуального действия может запустить процесс омоложения все­го тела.

* Несмотря на комплексное воздействие этого упражне­
ния, все-таки следует отметить его особое влияние па самую
верхнюю чакру тибетской системы.,

Заметим еще раз, что в тибетской традиции используется система из 5 основных чакр (вместо 7 чакр Индийской традиции, т.е. две верхних и две нижних чакры объединяются), что соот­ветствует числу основных ритуальных действий. - Прим. пер.

Древний Секрет источника молодости

Пять ритуальных действий

Первое ритуальное действие

Исходное положение:

• Встаньте прямо, руки вытянуты в стороны па­
раллельно полу, ладонями вниз. Не сутультесь, не
напрягайте плечи, держите руки на одной линии с
плечами.

• Представьте, что на полу нарисован циферблат,
в центре которого вы находитесь. Вращайтесь в на­
правлении, в котором двигаются стрелки часов (т.е.
по часовой стрелке, если смотреть сверху).

Выполнение:

• Вращаясь слева направо, сделайте несколько
полных оборотов. Начинайте и заканчивайте враще­
ние медленно, постепенно наращивая скорость вра­
щения и постепенно останавливаясь. Это поможет
избежать лишних напряжений в теле. Вращаясь, ды­
шите медленно и ровно.,

• Вы можете почувствовать легкое головокру^
жение. Чтобы его уменьшить, перед началом враще­
ния заметьте перед собой какой-нибудь предмет. Вра­
щаясь, следите взглядом за предметом как можно доль­
ше. Когда он вновь появится в поле зрения, вновь
сосредоточьте на нем внимание.

• Закончив вращение, сделайте несколько глубо­
ких дыханий через нос. Расслабьтесь. Подождите, пока
головокружение прекратится. Не приступайте к сле­
дующему ритуальному действию, пока вы вновь не
почувствуете себя нормально. Только после этого
лягте на спину в исходное положение для выполне­
ния 2-го ритуального действия.

Древний секрет источника молодости_________

Особенности:

• Проследите-, чтобы ноги следовали за руками.

• Во время вращения старайтесь не отклоняться
в стороны. Заканчивайте вращение в том же месте,
где вы начали.

• Держите голову прямо, подбородок параллель­но полу, плечи расслабьте.

Если вы испытываете трудности:

• Начинайте и заканчивайте вращение медлен-
но, плавно: Если вы испытываете трудности, вращай­
тесь все время медленно.

• Если вы чувствуете боль в шее или плечах,
согните руки в локтях, не выпрямляя их в стороны,
это уменьшит нагрузку на мышцы.

• Выполняйте меньше вращений, так, чтобы вы
чувствовали себя нормально.

• Если у вас сильное головокружение, выберите
дополнительно еще три точки привязки. Представьте
циферблат и выберите на нем точки в районе 12, 3, 6
и 9 часов. Каждая из точек должна представлять со­
бой какой-либа из предметов, на который вы можете
смотреть, например, окно, лампа, часть мебели, картина.
Когда вы поворачиваетесь к этим объектам, сосредо­
точьтесь некоторое время на каждом из них. Убеди-
т^есь, что ваши ладони обращены вниз, - это также
Поможет вам уменьшить головокружение. В конце вра­
щения, чтобы восстановить равновесие, поставьте ноги
на ширину плеч. Коснитесь ладонями груди и по­
смотрите на большие пальцы рук. Оставайтесь в этом
положении, пока головокружение не исчезнет.

Если вы хотите увеличить нагрузку:

• Вращайтесь быстрее, но так, чтобы не потерять
равновесие.

Пять ритуальных действий

Предосторожности:

Вращение может вызвать тошноту, головную боль и потерю равновесия. Если вы выполняете это риту­альное действие первый раз, вращайтесь медленно. Всегда вращайтесь по часовой стрелке.

Посоветуйтесь с врачом:

Поскольку вращение может усугубить некоторые проблемы со здоровьем, обязательно посоветуйтесь со специалистом, если у вас рассеянный склероз, болезнь Паркинсона или другие подобные заболевания, болезнь Меньера, головокружение, эпилептические припадки, беременность с тошнотой или вы принимаете лекар­ства, вызывающие головокруж.ение. Если у вас гипер­трофия сердца, или проблемы с сердечными кдапа-нами, или в последние 3 месяца у вас наблюдались сердечные приступы, то для выполнения этого риту­ального действия требуется особое разрешение врача.