double arrow

Освобождения от препятствующих благополучию инцидентов


1. Воссоздайте Обобщенную линию своей жизни и оцените уровень своего благополучия — в целом или по отдельным аспектам (min = 0; max =10).

2. Обучите свое бессознательное автоматическому диссоциированию от фобий и психотравм. Для этого:

2.1. Вспомните как минимум три действительно неприятные (хотя и не абсолютно психотравматичные) ситуации, произошедшие с вами в недалеком прошлом.

2.2. Проверьте эти ситуации на психотравматическую ассоциированность: вы должны видеть их как бы из своих глаз. Если же вы, вспоминая, видите себя со стороны в неприятной ситуации, для обучения бессознательного подобная ситуация бесполезна, так как в ней уже произошло автоматическое диссоциирование.

2.3. Возьмите первую ситуацию (любую) и проделайте с ней психотехнологию буквального рефрейминга, а именно:

• увидьте ситуацию;

• мысленно вышагните назад из своего тела так, чтобы увидеть себя в ситуации, и отойдите достаточно далеко (хотя бы и на несколько десятков метров), чтобы то, что происходит, перестало быть неприятностью или проблемой;

• «обрамите» то, что вы видите («картину» «Я в неприятной ситуации и со спины»), любой понравившейся вам рамой;

• пригласите воображаемых рабочих и попросите их повесить картину на стену;

• полюбуйтесь па это художественное произведение и, если оно все еще вас волнует, мысленно возьмите в руку горсть цветного конфетти и обсыпьте им картину, да так, чтобы конфетти прилипло.

2.4. Обратитесь к своей внутренней мудрости (точнее, к бессознательному, но его местоположение нам все еще неведомо, а вот место локализации собственной мудрости почему-то легко представляют даже и самые глупые), где бы она ни находилась, и:

• объясните ей (сначала), насколько вам важно «по жизни» — прошлой и будущей — такое вот анти- психотравматическое диссоциирование;

• попросите ее научиться делать подобное диссоциирование как бы автоматически.

2.5. Возьмите вторую неприятную ситуацию и проделайте с ней то, что описано в пункте 2.3, намеренно делая паузы между пунктами психотехиологии с тем, чтобы они начинали выполняться как бы без вашего участия и воли.

2.6. Сделайте то же самое для третьей неприятной ситуации, после чего вспомните некую четвертую неприятность (с которой вы не работали), вспомните ее и проверьте, насколько независимо от вас ваше бессознательное осуществит с этой ситуацией буквальный рефрейминг.

2.7. Если этого не произошло, возьмите три новые неприятные ситуации и тренируйте свое бессознательное до достижения им полного автоматизма в работе по ан- типсихотравматическому диссоциированию.

3. Теперь встаньте па Обобщенную линию жизни в точке настоящего (спиной к прошлому), представьте сзади вас череду ситуаций, в которых приятное и неприятное смешано, как в колоде карт, и попросите свою внутреннюю мудрость (бессознательное) как бы рассортировать их на хорошие и плохие по принципу «мальчики направо, девочки налево».

4. Оцените, с какой стороны встали образы неприятных ситуаций, напомните своей внутренней мудрости (бессознательному) о том, что сейчас ей (ему) следует трансформировать каждую из этих ситуаций по принципу антипсихотравматического диссоциирования и, получив любое подтверждение о начале этой работы, начните медленно (спиной) пятиться назад, предоставив своей внутренней мудрости время на осуществление трансформаций.

5. Дойдя до момента собственного рождения, остановитесь и мысленным взором осмотрите ту часть ОЛЖ, где находились неприятные ситуации. Если ваша работа была успешной, их образы должны либо исчезнуть, либо как бы поблекнуть и даже «размыться» и при этом более не вызывать неприятных эмоций, а, скорее, склонять вас к неким философским размышлениям.

6. Теперь по другой стороне вашей Обобщенной линии жизни — приятных ситуаций — лицом вперед вернитесь в настоящее, но вот только не торопясь, а, наоборот, со вкусом наслаждаясь всем тем, что внезапно открылось. Для большинства людей открытие того, как много хорошего было в их жизни (но скрывалось под спудом плохого), бывает просто-таки ошеломительным.

7. Заново оцените уровень своего потенциального благополучия и, если он вас все еще не устраивает, повторите процедуру. Если же все в порядке, поблагодарите ваше бессознательное за хорошую работу.

Упражнение 15

О Осуществите полное и всестороннее ресурсирование собственного прошлого в контексте будущего благополучия.

О Сделайте ВВН-ребефинг.

Упражнение 16

О Возьмите любую область своего неблагополучия и устраните ее причины посредством изменения личной истории.

Упражнение 17

О Если то, что вскрылось, имеет отношение к импринту в трактовке Р. Дилтса, примените психотехнологию реимпринтирования.

Упражнение 18

О Определите ограничивающие «здесь и теперь» ваше благополучие решения и убеждения, после чего устраните их «там и тогда», то есть в том прошлом, в котором они возникли.

Упражнение 19

О Проделайте на подходящем материале психотехнологию «Хрустальная радуга».

Упражнение 20

О Извлеките из прошлого необходимые вам ресурсы.

Упражнение 21

О Устраните мешающие вашему благополучию комплексы инцидентов.


Сейчас читают про: