double arrow

Психотехнология позитивации будущего1


Позитивация будущего

Психотехнология устранения негативных ожиданий так.

Устранение катастрофических ожиданий

Подстройка к будущему.

Новые выборы.

Вернитесь в исходную точку и подумайте о том, какой маршрут вы можете придумать теперь. Вы можете создать совершенно новый путь, новый выбор. Теперь вы приобрели необходимый опыт и необходимую гибкость для того, чтобы сделать это.

Главная проблема человека обычно состоит не в том, что он не может выбрать между двумя вариантами, а в том, что он решил, что этих вариантов всего лишь два. В то время как их намного больше.

А теперь пройдите по разным маршрутам и выберите тот, который кажется вам наиболее подходящим.

Подумайте о том, как изменилось ваше восприятие этой ситуации. Какой опыт вы приобрели, пока выполняли эту технику? Чему научил вас этот процесс?»

По сути, здесь речь идет о процедуре, позволяющей избавиться от связанных с грядущим волнений и тревог. Делается эта

1. Определите конкретное негативное ожидание по поводу некоторого события, с которым вы будете работать (публичное выступление, экзамен и т. п.).

2. Создайте его образ и поместите это VAKD на линию будущего.

3. Вне линии будущего пройдите в грядущее, в точку, стоящую (на час или более) ПОСЛЕ того, как событие завершилось. Повернитесь к нему лицом и просмотрите то, что уже произошло.

4. Вернитесь в настоящее и оцените уровень изменений.

5. При необходимости повторите шаги 3-4 несколько раз.

Правда, позднее в Восточной версии нейропрограммирования мы создали более полное описание, каковое назвали психотехнологией принятия будущего.

1. Постройте или воссоздайте на полу Обобщенную линию собственного будущего.

2. Поместите маркер на точку грядущего, в которой — либо на ваш взгляд, если обладаете объективной информацией, либо согласно мнению вашего бессознательного, если информация целиком и полностью субъективная, — и произойдет то неприятное событие, с которым вы работаете.

3. Стоя на точке настоящего с открытыми или закрытыми глазами, попробуйте представить это событие, после чего обязательно оцените, насколько:

• оно вас беспокоит (обратная шкала, при которой минимум беспокойства равен нулю, а максимум — десяти баллам), и/или




• вы с ним можете справиться (обратная шкала, где максимум «справляемости» соответствует десяти баллам, а минимум — нулю).

4. Сбоку от ОЛЖ пройдите в будущее в точку, в которой, по мнению вашего бессознательного, все неприятные последствия от события исчезнут или прекратятся.

5. Повернувшись лицом к настоящему, из этой точки изучите образ события как уже прошедшего и благополучно закончившегося. Попробуйте даже как бы представить, а лучше увидеть, как там все случилось или произошло.

6. Вернитесь (сбоку от Обобщенной линии жизни) в настоящее, повернитесь лицом к будущему и снова оцените:

• насколько вас беспокоит это событие;

• насколько вы с ним можете справиться.

7. Если результат вас все еще не устроил, проделайте пункты 4-6 необходимое количество раз.

Данная психотехнология позитивации будущего позволяет не избежать, но трансформировать негативно ожидаемое, тем самым избежав негативной же реализации принципа «Образ будущего — это то же самореализующееся предсказание». Выполняется она следующим образом (первоначальный вариант процедуры).

1. Представьте в своем будущем:

• что-то, что вы хотите, чтобы произошло, но боитесь, что это не произойдет;

• что-то, что вы хотите, что не произошло, но боитесь, что это произойдет.

Создайте два соответствующих образа.

2. Вышагните из них, если в каком-то из образов вы видите все происходящее как бы из своих глаз.



3. Войдите в позитивный образ (того, что вы хотите, чтобы произошло) и посмотрите на негативный образ (того, что вы не хотите, чтобы произошло). Что происходит? Он исчез?

4. Если нет или не до конца, попробуйте войти в не — гативный образ и посмотрите, что происходит. Возможно, у вас исчезает желание это сделать. Или негативный образ становится более позитивным. В любом случае отследите, как изменяются ваши чувства и действия.

5. Теперь выйдите из этого, ранее негативного образа и опять войдите в позитивный. Обратите внимание на возникающее у вас чувство комфорта и исчезновение негативного образа.

6. Если после того, как вы вошли в позитивный образ, образ негативный все-таки сохранился, выйдите из «позитива», разделите остаточный негативный образ на два — позитивный и негативный, и повторите шаги, описанные в пунктах 3-5.

Более точный и полный ее алгоритм в Восточной версии нейропрограммирования выглядит так.

Заказать ✍️ написание учебной работы
Поможем с курсовой, контрольной, дипломной, рефератом, отчетом по практике, научно-исследовательской и любой другой работой

Сейчас читают про: