Способов изменить свой сидячий образ жизни

Рабочий день длится с 8 до 18 и, несмотря на современные технологии, кажется, что мы еще более занятые, чем предыдущие поколения.

1. Паркуйтесь не так близко. А почему бы не поставить машину подальше от входа и пройтись немного пешком? В следующий раз сделайте именно так.

2. Поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Если вам нужен второй или третий этаж, поднимитесь по лестнице. Если нужно преодолеть несколько этажей, сначала можно воспользоваться лифтом, и не доезжаю два-три этажа, остановиться и пройтись пешком.

3. Если это возможно, ходите на работу пешком или ездите на велосипеде. Этот вариант подойдет далеко не каждому, но если ваш офис расположен недалеко от дома, можно и пройтись пешком.

4. Не доезжайте до остановки. Если вы часто ездите на автобусе, попробуйте не доезжать до пункта назначения (будь то дом или магазин) пару остановок. Выйдете из автобуса на одну-две остановку раньше и пройдитесь пешком.

5. Максимизируйте пользу от похода в магазин.

6. Делайте перерывы на работе для ходьбы. Опять же, это зависит от вашего места работы и ее специфики. Если рядом с вашей с работой есть парк, то почему бы не погулять там в середине дня минут двадцать?

7. Делайте работу по дому самостоятельно.

8. Играйте со своими детьми. Современные дети лучше поиграют в видеоигры, чем в игры на воздухе. Сходите с детьми в парк, поиграйте в мяч или придумайте какие-нибудь свои игры.

9. Лучше встретиться, чем звонить. Если вам нужно переговорить с коллегой, который находится недалеко от вас, лучше сходите к нему и пообщайтесь вживую – это лучше, чем говорить по телефону.

10. Ходите во время разговора по телефону. Сделайте себе такую привычку – ходить во время телефонного разговора. Движения создают эмоции, что, возможно, поможет вам в деле.

11. Выберите активную встречу вместо пассивной. Вместо просмотра фильма, предложите друзьям сыграть в теннис, футбол или волейбол (кому что по душе).

12. Выбирайте активный отдых. Пробуйте новые виды активных развлечений на курорте. Но не забывайте о безопасности

Как изменить свой образ жизни

Образ жизни – это то, что мы делаем день ото дня. В данное понятие входит очень много аспектов: условия жизни и труда, уровень материального достатка, мировоззрение, забота о здоровье, ценности, формы отдыха, питание, саморазвитие и многое другое. Образ жизни зависит также от социально-профессиональной принадлежности человека, вероисповедания, происхождения, норм морали и нравственности.

1. Определить для себя, что именно вы хотите изменить в вашей повседневной жизни. Возможно, требуется лишь слегка подкорректировать тот образ, который уже сложился. Или же, наоборот, вам много всего нужно поменять и предстоит изрядно потрудиться.

2. Присмотритесь к окружающим. Найдите среди знакомых тех людей, которые вам нравятся и которым хотелось бы подражать. Наблюдайте, как они живут и что именно делают. Пробуйте, экспериментируйте, копируйте, внедряйте в свою жизнь понравившиеся действия. Например, ваша подруга, по мнению ваших общих знакомых, ведет здоровый образ жизни.

3. Если среди знакомых не посчастливилось найти тех, на кого хочется равняться, обращайте внимание на героев фильмов и телепередач. Старайтесь смотреть совершенно разные картины по жанру.

4. Внедряйте конкретные действия в вашу жизнь постепенно, шаг за шагом. Редко у кого получается с понедельника резко всё изменить.

5. Привлекайте в свою жизнь людей с образом жизни, который вам нравится. Так будет проще внедрить новинку в повседневность. Ищите этих людей там, где они чаще всего бывают, исходя из их образа жизни. Допустим, вы хотите научиться управлять яхтой и отпуск проводить под парусами в море. Тогда найти единомышленников для совместного досуга можно либо в яхт-клубе, либо на курсах по подготовке капитанов.

6. Если вам повезло, и в вашей жизни есть знакомый, стиль жизни которого хочется перенять, то поговорите с ним об этом. Попросите его взять вас с собой, когда в следующий раз он, к примеру, утром отправится бегать трусцой или поедет спортзал.

7. Иногда хороший повод многое изменить – это переезд, смена работы, нахождение нового хобби, интересные знакомства. Влюбленность тоже меняет человека, а порой и всю его жизнь. Все средства хороши, используйте любой шанс.