Бороться с депрессией можно и нужно

Депрессией (от латинского слова depressio - подавление) называют психическое угнетение, подавленность, которые сопровождаются вялостью мышления, замедленными движениями.

Иногда депрессию вызывает какая-либо стрессовая ситуация - смерть близких, развод, потеря работы, финансовые проблемы, - но она может наступить и без видимой причины. Депрессивное состояние может развиваться медленно и длится неделями, месяцами и, даже, годами, а может и наступить внезапно.

Депрессию делят на три вида:

- функциональная – она редко или периодически появляется в жизни здоровых людей (о ней и будет идти речь дальше);

- патологическая – свойственна людям с серьёзными психиатрическими нарушениями;

- мнимая – когда человеку кажется и он рассказывает другим, что у него депрессия. Половина случаев функциональной депрессии – это как раз мнимая депрессия.

Как же бороться с депрессией, как вернуть себе интерес к жизни?

Квалифицированные психологи думают, что при такой депрессии только сам человек может себе помочь и вывести себя их этого состояния.

Вот общие рекомендации, которые следует попробовать самостоятельно, прежде чем обращаться к специалисту

1. - здоровый сон, ему способствует хорошо проветренное помещение, жесткая кровать, сон без подушки или с очень плоской;

2. - развлечения – не сидите в четырех стенах, прогулка по парку, каток, бассейн, шопинг, все что задает темп жизни и не оставляет вас сидеть на месте.

3. - общайтесь, не оставайтесь в одиночестве, не углубляйтесь в себя, а вот разговор о новинках кино вполне подойдет. А близким друзьям можно поведать и свои тревожные мысли, поплакаться в дружеское плечо;

4. - не принимайте важных решений самостоятельно, вопросы о перемене места жительства и работы.

5. - спорт, любой, во всех его проявлениях. Доказано, что физические нагрузки и спорт в частности способствует выработке гормона счастья. Так что велосипед, фитнес, плавание – выбор в наше время неограниченный;

6. - плавайте или принимайте просто душ, вода делает вас чище, смывает негатив и эмоции накопленные за день;

7. - еда, не лечите депрессии обильными приемами пищи, это все скажется на фигуре, что повергнет вас в большую депрессию, но и голодать не стоит;

8. - наслаждайтесь настоящим, прошлое не вернуть, не исправить и расстраиваться по тому, что сделано бесполезно, надо жить настоящим и строить свое будущее, чтобы жить в нем;

9. - не перестарайтесь с лекарствами, т.к. у любого лекарственного средства есть побочные явления и от некоторых можно попасть в зависимость;

10. - займитесь цветотерапией или перестановкой дома, обновите или поменяйте декор, доказано, что цвет влияет на настроение, да и активные движения при перестановки будут получше любого занятия фитнесом.

Главное, запомните, что все вы делаете для себя и своей жизни, все для того, чтобы быть счастливыми и наслаждаться каждым моментом жизни!