Первый перекус для стройности

Фрукт любой кроме запрещенных (фрукты, к-е нельзя хурма, груши, банан, виноград, мандарины (много сахара))+ 1 стакан йогурта натурального

Овощной салат:греческий с брынзой

Салат цезарь без сухариков и заправки

Смузи творог (жирность 2,5% до 5%) 100 гр +кефир 1% 100 мл +ягоды

Хлебец с творогом и зеленью

Фрукты с орехами и йогуртом/творогом

Овсяное печенье без муки, яиц и масла!
Ингредиенты:
350 гр овсяной крупы (только не быстрого приготовления!)
1 стакан кефира 2,5%
1-2 яблока
Курага/чернослив/изюм/орехи по вкусу
Корица, ванилин на кончике ножа

Приготовление: Смешать овсянку с кефиром, чтобы получилась кашка,но не жидкая! Оставить на 30-60 минут, затем добавить тертые яблоки, сухофрукты/фрукты/орехи.
Выкладывать смоченными руками на противень с пекарской бумагой. Выпекать при 200С 20-30 минут.
Приятного аппетита!

ПП Морковные Капкейки из гречневой муки

100 грамм моркови, натираем на терке. (выбирайте сладкие сорта моркови)
80 грамм гречневой муки.
1 яйцо.
60 грамм йогурта натурального
Любой сахарозаменитель или 20 грамм меда
1/3 чайной ложки соды.

Все ингредиенты, кроме муки, смешиваем,взбиваем в блендере, добавляем в нее муку — и наше тесто готово. Разливаем по формочкам и отправляем в духовку. 12 минут в духовке при температуре 180 градусов и наш десерт готов!