Тренировочная нагрузка – прибавочная, относительно состояния покоя, функциональная активность организма, вносимая выполнением тренировочных упражнений, и степень преодолеваемых при этом трудностей.
Нагрузка является важнейшей характеристикой спортивной тренировки
Внешняя сторона нагрузки это совокупность ее компонентов: 1) интенсивности (концентрация во времени), 2) объема (количество чего-либо), 3) отдыха.
Внутренняя сторона нагрузки – это те функциональные сдвиги, которые она производит в организме.
р ответный эффект
|
б
о
т
о
с
п
Нагрузка может быть с одной стороны – стандартная и переменная (прогрессирующая, убывающая, возрастающая), а с другой – непрерывная и прерывистая. Различные сочетания данных параметров образуют различные тренировочные методы.
|
|
Стандартная непрерывная нагрузка дает равномерный метод
Стандартная прерывистая нагрузка дает повторный метод.
Переменная и прерывистая нагрузка дает интервальный метод
а а б
Кроме этого выделяют переменно-возрастающий, переменно-убывающий, переменно-вариативный методы (при непрерывной нагрузке), интервально-возрастающий (а), интервально-убывающий (а), интервально-вариативный (б) (при прерывной нагрузке), а так же комбинированные методы.
Физические качества
Учебные вопросы:
1. Сила. Методы развития силы.
2. Быстрота. Методы развития быстроты.
3. Выносливость. Методы развития выносливости.
4. Ловкость и гибкость. Методы их развития.