2020-05-25
81
В видах борьбы, которые ропускают болевые приемы, не/іьзя про-
водить их в положении стоп, рывками, делать аагиб руки аа спину.
Комплексной программой физического воспитании учащихся 10—11 классов определен учебный материал по элементам единоборств. В не- го входпт: приемы самостраховкп, борьба лежа и стоя, учебная схват- ка, развитие физических качеств.
Приемы сомостроховки
Падение на 6ox u перехатw с одного боха на другой (рис. 48). И. п. — /iewa на левом боку. Левое колено подтянуть как можно бли- же к груди. Правую ногу поставить на стопу так, чтобы пятка упира- лась в подъем /іевой ноги. Вытпнутукэ левукз pyxy положить на ковер
 |  |
Pnc. d8. Падение ua бок
199
Рис. 49. Кувырок вперед с перекатом по руке
и плечу
ладонью вниз, поближе к холену. Правую руку поднети вверх. Го/іову прижать к правому п/іечу. Перекатиться на правый бок. Повторить перека- тьi с боку на бок. Сделать падениті на бок иа других положений: сидя на ховре, полностью присев, стоя. Падая на бох, принимать поло›ке- ние, похаzанное на рпсунке 48.
Кувырок вперед с перехато›и по pyxe п
nzievy. И. п. — стоя на право‹и колене. Па/іьца-
іии левой рухи упереться в ховер, а правукэ руку, чуть согнутукз в лок- те, пропустгіть между ногами (pnc. 49). Перекатываясь по правой pyxe и плечу, сде/іать кувырок вперед. Тот же кувырок — стоя и с разбега. ПepexaT по спине из положения спдя (pnc. 50). И. п. — спдп на ковре, сгруппироваться, т. е. прпwать к себе колени, обхватить их рука- ми, опустпти подбородок (рис. 50, а). Перекатитьсе по спине (рис. 50, ф. И. п. — спдя па ховре, сгруппироваться, руки вытянуть вперед, развер-
 |  |  |  |
Pnc. 50. Перекат по спине из полоwеппя си,qя
 |
d
Рис. 51. Падение на спину
1S0
Рис. 52. Падение на бок через партнера
нув ладони большими пальцами внутрь (рис. 50, ф. Сделать перекат по спине, оттолкнувшись от ковра вытянутыми руками (рис. 50, z).
Падение на спину из разных положений. И. п. — сидя на кор- точках с вытянутыми вперед руками (рис. 51, d}. Спускаясь на ягодицы, перекатиться по спине с помощью отталкивания руками. То же из поло- жения полуприседа (рис. 51, бј. То же из положения стоя (рис. 51, о). Падение на бок через партнера, стоящего на четвереньках.
И. п. — партнер стоит на четвереньках. Встать со стороны правого бо- ка партнера, согнуть правую ногу в колене, а правую руку вытянуть впе- ред (рис. 52, в). Сделать перекат через спину партнера (рис. 52, 6, Q продолжать держаться за него левой рукой (рис. 52, z).
Приемиі борьбы лежо
Удертание c6oxy (pnc. 53). И. п. — партнер лежит на спине. Сесть у его правого бока. Захватить изекэ партнера локтевым сгибом правой руки. Защемить его правую руку своей левой подмькzіхой. Вытянуть впе- ред-вправо свою правую ногу. Поставить /іевую
на стопу, согнув холено. Прижать голову к груди противника. Ес/іи партнер пытается уйти из удер- жания, переворачиваясь в вaiziy сторону, то надо передвигаться ногами х его ногам. Ес/іи партнер xouez вырватиса, переворачиваясь в сторону, то надо передвигаться ногами в сторону его готовы. Перевораvпванпе с аахватоіи pyx сбоху (рис. 54). И. п. — противник стоит на четверень- ках; опуститься на правое колено со стороны ле-
вого бока противника, а левую ногу поставить на
стопу. Левой рукой иа-под uзen, а правой — из-
Pnc. 53. Удержание
сбоку
151
Рис. 54. Переворачивание с захватом рук сбоку
 |
Рис. 55. Переворачиsание
с захватом на рычаг
под груди захватить противника за правую ру- ку вы ше локтя. Резки м движением потянуть захваченные руки к себе. Одновременно, упи- раясь ногами в ковер, грудью и правым пле- чом толкнуть противника от себя и перевернуть на спину.
