double arrow

Прыжки в длину с места.


 М л а д ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: небольшое приседание на слегка расставленных ногax. 2. Толчок: отталкивание одновременно дву­мя ногами. З. Полет: ноги слегка согнуты, положение рук свободное. 4. Приземление: мягко, одновременно на две ноги.

 С р е д н и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) ноги стоят параллельно, на ширине ступни; б) полуприседание с наклоном туловища; в) руки слегка отодвинуты назад. 2. Толчок: а) двумя ногами одновременно; 6) мах руками вперед-вверх. З. Полет: а) руки вперед-вверх; 6) туловище и ноги выпрямлены. 4. Приземление: а) одно­временно на обе ноги, с пятки на носок, мягко. б) положение рук свободное.

 С т ар ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) ноги стоят параллельно на ширине ступни, туловище наклоне­но вперед; б) руки свободно отодви­нуты назад. 2. Толчок: а) двумя но­гами одновременно (вверх - вперед) . б) выпрямление ног; В) резкий мах рука ми вперед-вверх. З. Полет: а) туло­вище согнуто, голова вперед; 6) вынос полусогнутых ног вперед; в) движение рук вперед-вверх. 4. Приземление: а) одновременно на обе ноги, выне­сенные вперед, с переходом с пятки на всю ступню; б) колени полусогну­ты, туловище слегка наклонено; в) руки движутся свободно вперед - в сторо­ны; г) сохранение равновесия при приземлении.




 

    Показатели прыжков в длину с места (см)

Возраст, Пол Высокий Средний Низкий
лет   уровень уровень уровень
4 М 7О,О и > 58,0-69.5 57.0 и <
  Д 70,0 и > 6О,О-69.О 59.0 и <
5 м 92,0 и > 77,1-91,6 76.0 и <
  Д 87,0 и > 76,2-86,5 75.0 и <
6 м 101,0 и > 86,3-100,0 85.0 и <
  Д 100,0 и > 88,0-99,6 87.0 и<
7 м 113,0 и >   100,U-112,7 99.0 и  <
  Д 114,0 и > 98,0-113,4 97.0 и <


 

 


Прыжки в длину с разбега

 

С т а р ш и й в о з р а с т, 1, Исходное положение: а) равноускоренный разбег на носках, корпус слегка наклонен вперед; б) энергичная работа полусогнутых в локтях рук, корпус выпрям­ляeтcя. 2. Толчок: а) толчковая нога почти прямая, ставится на всю ступню, маховая нога выносится вперед-вверх; б) прямое положение туловища; в) руки вперед-вверх. З. Полет: а) маховая нога вперед-вверх, к ней подтягивается толч­ковая нога, туловище почти прямое, одна нога идет вверх, другая - не­сколько в сторону; 6) Наклон туловища вперед, группировка; в) ноги (почти прямые) - вперед, руки ­вниз - назад. 4. Приземление: а) одно­временно на обе ноги, с переходом с пятки на всю ступ ню; б) туловище наклонено, ноги согнуты в коленях; в) руки свободно движутся вперед.

 

Показатели прыжков в длину с разбега (см)

 

возраст пол Высокий уу Средний уровень Низкий
    уровень уровень уровень
6 М 167 125-140 100
  д 153 ·115-135 100
7 м 240 200-225 180
  д 220 182-203 180

 



Прыжки в высоту с разбега.

 

С т а р ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) разбег с ускорением на последних шагах; 6) энергичная работа полусогнутых в локтях рук.

2. Толчок: а) Выпрямление толчковой ноги с резким выносом вперед-вверх маховой; 6) Наклон туловища вперед; в) Сильный мах руками вверх. 3. Полет: а) подтягивание толчковой ноги к маховой, группировка; 6) руки вперед-вверх. 4. Приземление: а) одно· временно. на обе полусогнутые ноги с переходом с носка на всю ступню; 6) туловище нaклонeно вперед; в) руки свободно движутся вперед; г) сохранение равновесия при приземлении (шаг вперед - в сторону).

 

 

Показатели прыжков в высоту с разбега (см)

 

 

возраст   Высокий Средний Низкий
лет Пол уровень уровень уровень
6 м 65 48.2-54,4 40
  д 62 47,5-53.1 40
7 м 70 60-65,5 50
  д 65 55-58 50

 

 

Методика обследования прыжков.  Для зала необходимо подготовить стойки для прыжков в высоту, рези­новую дорожку и четко 060значить место отталкивания. На участке следует предварительно подготовить яму для прыжков (разрыхлить песок, указать место отталкивания и т д.).

Высота увеличивается постепенно

(на 5 см). Каждому ре6енку дается три попытки подряд, фиксируется лучший результат. Перед оценкой сложных видов прыжков (В длину и в высоту с раз6ега) целесообразно дать одну - две пробные попытки (при высоте 30-35 см).



                                                            Показатели метания.

Метание в горизонтальную цель.

 М л а д ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: ноги слегка расставлены, рука перед собой (прицеливание). 2. Бросок: а) резкое движение рукой вверх-вниз; б) попадание в цель.

С р е д н и й в о з р а с т 1. Исходное положение: стойка вполоборота к мишени, ноги на ширине плеч, правая рука выдвинута вперед (прицеливание). 2. Замах: а) поворот в сторону мишени, наклон туловища вперед, бросок с силой; б) попадание в цель.

С т а р ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) стойка вполоборота к мишени, ноги на ширине плеч, б) правая рука выдвинута вперед (прицеливание), левая свободно опущена вниз. 2. Замах: а) перенос тяжести тела на правую ногу, левую - на носок; б) одновременно правую руку поднять вверх. 3. Бросок: а) поворот на левую ногу, правую – на носок, б) резкое движение правой рукой вниз, одновременно хлещущее движение кисти; в) попадание в цель. 4. Заключительная часть: шаг вперед или приставление правой ноги, сохранение равновесия.

Метание вдаль.  

М л а д ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: стоя лицом в направлении броска, ноги слегка расставлены, правая рука согнута в локте. 2. Замах: небольшой поворот вправо. 3. Бросок: с силой (для сохранения направления полета предмета).

С р е д н и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) стоя лицом в направлении броска; ноги на ширине плеч, левая впереди; 2. Замах: в) поворот туловища вправо, сгибая правую ногу; б) одновременно правая рука идет вниз-назад; в) поворот в направлении броска, правая рука – вверх-вперед. 3. Бросок: а) резкое движение руки вдаль-вверх; б) сохранение заданного направления полета предмета. 4. Заключительная часть: сохранение равновесия.

С т а р ш и й в о з р а с т. 1. Исходное положение: а) стоя лицом в направлении броска, ноги на ширине плеч, левая – спереди, правая – на носок; б) правая рука с предметом на уровне груди, локоть – вниз. 2. Замах: а) поворот вправо, сгибая правую ногу и перенося на неё вес тела, левую – но носок; б) одновременно разгибая правую руку, размашисто отвести её вниз назад – в сторону, в) перенос веса тела на левую ногу, поворот груди в направлении броска, правый локоть вверх, спина прогнута – «положение натянутого лука». 3. Бросок: а) продолжая переносить вес тела на левую ногу, правую руку с предметом резко выпрямить; б) хлещущим движением кисти бросить предмет вдаль-вверх; в) сохранять заданное направление полета предмета. 4. Заключительная часть: шаг вперед (или приставить правую ногу), сохранение равновесия.

 







Сейчас читают про: