Медитация для свадхистаны

 

 

• Сядьте с прямой спиной, руки на коленях в гьян мудре. Расслабьтесь, дышите глубоко.

 

• Переместите внимание в область ниже пупка.

 

• Представьте, что в этой области находится светящийся оранжевый шар.

 

• Представьте как шар вращается по кругу вертикально. Область вращения размером с небольшую тарелку.

Второй вариант: представьте, что шар движется внутри тела вперёд, чуть выходя за область живота. И назад, чуть выходя за область копчика.

 

• Синхронизируйте движение шара с дыханием. На вдохе шар описывает полукруг вверху, на выдохе снизу. Или, если это второй вариант, на вдохе шар движется вперёд, а на выдохе – назад.

 

• Увеличьте скорость дыхания, по возможности перейдя на огненное. Описание огненного дыхания смотрите выше, в описании медитации для муладхары.

 

• Выполняйте медитацию в течение 5 минут. В конце сделайте глубокий вдох и задержите дыхание насколько это возможно. И сожмите все мышцы. В момент вдоха мысленно представьте как светлый столб энергии поднимается из первой чакры вверх и заполняет голову светом внутри и вокруг головы.

 

• Сделайте медленный выдох и переместите внимание обратно в область второй чакры.

 

• Представьте как оранжевый шар, находящийся в области второй чакры, медленно распускается в сияющий оранжевый цветок, раскрывая 6 лепестков. Постарайтесь почувствовать, что вас окружает апельсиновый аромат.

Можно воспользоваться апельсиновым маслом, нанеся на запястья перед медитацией. Также свадхистана «любит» запах жасмина и сандала.

 

• Побудьте несколько минут в этом аромате, ярко ощущая его и оранжевый цветок второй чакры. Расслабьтесь.

 

Если вы чувствуете особую необходимость в корректировке второй чакры, желательно делать эту медитацию в течение сорока дней. Например, если вы совсем потеряли вкус к жизни, и не испытываете удовольствие от проживания различных эмоций. А также если есть проблемы со здоровьем в области Свадхистаны.

ОСВОБОЖДЕНИЕ

Свадхистану блокирует чувство вины. Если чакра несбалансированна, это чувство настолько преобладает, что человек становится легко управляем и неспособен проявлять истинные эмоции. Осуждение себя за малейшие промахи и ошибки лишает возможности получать удовольствие от жизни.

Практика

Освобождение через принятие.

Уделите себе время, уединитесь в тихом месте. Проследите свой жизненный путь. Найдите свои ошибки, большие и маленькие. Простите себя. Позвольте себе быть таким, каким вас создала Вселенная.

 

Почувствуйте себя единицей мироздания. Все взаимосвязано. Жизнь совершенна. Если в определенный момент вы поступили именно так, а не иначе, значит, зачем-то было так нужно. Возможно, кому-то необходимо было услышать именно те слова, которые вы сказали. Или прочувствовать на себе тот поступок, который вы совершили.

Мы не видим всю картину целиком. Тот кусочек мозаики, которым мы являемся, совершенен в каждый момент жизни. Примите это тотально, примите себя таким как есть. Оставьте прошлое в прошлом. Позвольте себе быть собой…

Практика

Освобождение чувств.

Уединись в тихом месте и наблюдай какое-то время за дыханием, чтобы ум стал спокоен и безмятежен, словно прозрачная гладь чистого озера.

 

Теперь, когда твой ум тих, обрати все внимание на свои ощущения. Представь, что ты только что появился на свет, и за твоими плечами нет опыта проживания жизни. Посмотри на мир как в первый раз, без оценок и рассуждений. Это те же краски, только теперь они глубже и ярче. Ведь их не заслоняют твои представления о них.

Смотри на цветок без того, чтобы вспоминать его название, затем название на латинском, затем его полезные свойства, и от каких болезней он помогает, и какое символическое значение имеет. Смотри без перебирания в уме всей этой ерунды. Просто смотри, впитывай красоту, чувствуй цвет, вдыхай аромат.

 

Пусть оживет тело, чувствуя нежное касание ветра. Наблюдай за ощущениями. Сколько неги в твоем теле, как оно наслаждается прикосновением ветра. Как много жизни прячется там, где ты и не искал.

 

Обрати все внимание на звуки вокруг тебя. Да, это именно то, что ты должен сейчас слышать. Но не оценивай. Это звук машин за окном, или пение соловья. Возвращай внимание, если оно переключается на мысли. Войди в этот звук всем вниманием. Просто будь в нем. Вечность остановится, и время перестанет иметь значение.

 

Обрати все внимание на вдох. Ты вдыхаешь жизнь. Чувствуй каждую новую волну воздуха, ощущая ее особенный аромат. Это – аромат жизни. Побудь наедине со своим дыханием. Ты вдыхаешь и выдыхаешь. Ты берешь и отпускаешь. Это всегда происходит. Так все устроено. Поступай так и в жизни, бери без усилий, отпускай без сожалений.

 

Обрати все внимание на вкус. Просто выпей чашку чая. Внимательно. Отпусти все. И выпей чай. В твоей жизни было и есть много замечательных историй. Но сейчас, оставь это. Позволь себе наслаждение чувствовать всю глубину и богатство вкуса. Это вкус жизни.

 

Жизнь не может быть всегда такой, какой нам бы хотелось. Но в ней неизменно присутствует одно – блаженство просто быть. Каждое живое существо на этой планете может пребывать в этом блаженстве. Надо всего лишь научиться его чувствовать.

Так что, просто выпей чашку чая. Почувствуй вкус жизни!

ПРИТЧА О НАСЛАЖДЕНИИ

«Питер и волшебная нить»

"Питер был очень бойким мальчиком. Все любили его: и в семье, и в школе. Но у него был один недостаток: он не умел жить настоящим. Он не умел радоваться простому процессу жизни. Сидя на уроках, он мечтал о том, чтобы поиграть на улице. Играя же на улице, он мечтал о летних каникулах. Питер всегда жил в мечтах, не умея наслаждать теми возможностями, которые приносил ему день.

 

В одно прекрасное утро Питер гулял в лесу, недалеко от дома. Почувствовав усталость, он решил отдохнуть на лужайке и уснул. Скоро он услышал, как кто-то позвал его. «Питер! Питер!» – доносился сверху резкий голос. Он медленно открыл глаза и с удивлением увидел стоящую над ним старушку. Ей было, наверное, больше ста лет. Ее белые как снег волосы рассыпались ниже плеч… В своей сморщенной руке она держала маленький волшебный шарик. Из отверстия в середине шарика свисала длинная золотая нить.

– Питер, – сказала она, – это нить твоей жизни. Если ты ее чуть потянешь, часы будут проходить за секунды. Если потянешь немного сильнее, дни будут проходить за минуты. А если потянешь изо всей силы, месяцы – и даже годы – станут проносится за считанные дни. Питер очень обрадовался такому открытию. «Как бы я хотел иметь это!» – сказал он.

 

Старуха быстро наклонилась и протянула мальчику шарик с волшебной нитью. На следующий день Питер сидел в классе и скучал, не в силах дождаться конца занятий. Вдруг он вспомнил о своей новой игрушке. Он потянул немного за ниточку – и сразу оказался дома, в своем саду. Тут Питер понял силу волшебной нити.

Скоро ему надоело быть школьником. Ему захотелось превратиться в юношу и испытать все прелести и чувства этого возраста. Он снова вытащил шарик и сильно потянул золотую нить.

И вот он уже юноша. Рядом с ним его подруга – красавица Элиза. Но Питер опять недоволен. Он так и не научился радоваться настоящему и наслаждаться простыми чудесами каждого периода жизни. Он мечтает стать взрослым. И снова он дернул за нить – много лет пронеслось за одно мгновение. Теперь он превратился в человека средних лет. Элиза уже стала его женой и дом его был полон детей. Но Питер заметил кое-что еще. Его когда-то черные волосы начали седеть. Его молодая и веселая мать, которую он так любил, постарела и ослабела. Но Питер не умел жить настоящим. Поэтому он снова потянул за волшебную нить в ожидании, что же произойдет дальше.

Теперь Питер превратился в девяностолетнего старика. Его когда-то густые черные волосы побелели, как снег, а его красавица-жена Элиза тоже состарилась и уже несколько лет как умерла. Его чудесные дети выросли, разъехались и стали жить своей собственной жизнью. Впервые в жизни Питер понял, что он так и не смог насладиться чудом самого процесса жизни. Он ни разу не был на рыбалке со своими детьми и ни разу не прошелся с Элизой при луне. Он так и не вырастил сада и не прочел тех прекрасных книг, которые любила читать его мать. Вместо этого он пронесся сквозь жизнь, ни разу не остановившись, чтобы насладиться красотами по пути. Питер очень опечалился, поняв это.

 

Он решил пойти в лес, в котором гулял в детстве, чтобы все обдумать. Зайдя в лес, он увидел, что молодые деревца выросли в могучие дубы. Сам же лес превратился в райское буйство природы. Он лег на лужайке и глубоко уснул. Вскоре он услышал, как кто-то зовет его. «Питер! Питер!» – звал резкий голос. Он посмотрел вверх в удивлении и увидел, что это была та самая старушка, которая много лет назад дала ему волшебный шарик с золотой нитью.

– Ну как, понравился тебе мой подарок? – спросила она. Питер ответил очень прямо и откровенно:

– Сначала он мне очень понравился, но теперь я просто ненавижу его. Вся моя жизнь пронеслась у меня перед глазами, не дав мне возможности понаслаждаться ею. Конечно, в ней кроме прекрасных могли быть и печальные моменты, но я не познал ни тех, ни других. Внутри меня пустота. Дар жизни прошел мимо меня.

– Ты очень неблагодарен, – сказала старуха. – И все же я дам тебе право на последнее желание.

Старый Питер задумался лишь на секунду и поспешно ответил: «Мне хотелось бы снова стать школьником и прожить свою жизнь заново». И он опять погрузился в глубокий сон.

Питер услышал, как кто-то зовет его и открыл глаза. «Кто бы это мог быть теперь?» – подумал он. Открыв же глаза, он в восхищении увидел, что возле кровати стоит его мать. Она была молода, здорова и светилась улыбкой. Питер понял, что незнакомая старушка, повстречавшаяся ему в лесу, действительно выполнила его желание, и он вернулся к прежней жизни.

– Поторопись, Питер. Ты слишком долго спишь. Если сию минуту не встанешь, то из-за своих снов опоздаещь в школу, – уговаривала его мать.

 

Стоит ли говорить, что в это утро Питер выскочил из постели, как ураган, и стал жить так, как он хотел. С этого момента он вел жизнь, полную радостей, открытий и побед. Но все это началось с момента, когда он перестал жертвовать настоящим во имя будущего."

Робин Шарма

МАНТРА

«Я наслаждаюсь каждым мгновением своей жизни»

«Я есть наслаждение»

Чакра

 

МАНИПУРА

Огненная чакра. Здесь рождается воля. Огонь воли даёт силу устремляться вверх несмотря ни на что. Он – двигательная сила нашего развития. Манипура на санскрите – сияющая драгоценность. Огненная, солнечная чакра даёт нам тепло, силу, энергию и волю.

 

Значение-драгоценность.

Область – солнечное сплетение.

Стихия – огонь.

Форма энергии – плазма.

Отвечает в теле за пищеварительную систему.

Физиологическая функция-воля.

Цвет – желтый.

Мантра – Рам.

Камень – янтарь, топаз.

Право – действовать.

Блокирует чакру – стыд.

ДИАГНОСТИКА

Ответьте «да» или «нет»:

 

• Я не являюсь ведомым, и могу в нужный момент выразить своё мнение и отстоять свою точку зрения.

 

• Моя пищеварительная система, печень и жёлчный пузырь здоровы.

 

• Мой живот не является впалым или чрезмерно большим.

 

• Я чувствую себя уверенно большую часть времени.

 

• Я умею рисковать, если считаю это необходимым.

 

• Я свободен от разного рода зависимостей и могу ставить себе разумные и необходимые ограничения.

 

• Я часто с удовольствием смеюсь.

 

• Я не испытываю необходимости постоянно демонстрировать свои таланты и способности, и не нуждаюсь в похвале.

 

• Я воспринимаю неудачи не как поражение, но как вызов.

 

• Я довожу до конца начатое дело, преодолевая все препятствия.

 

• Я осознаю свою силу.

 

• У меня есть сила воли.

 

• Я вижу полезное в том, что происходит в течение дня.

 

• Я радуюсь чужим успехам.

 

Если у вас получилось 7 или больше ответов «нет», чакра нуждается в развитии!

 

Если же власть для вас превыше всего, вы неудержимо рвётесь к ней, а достигая всячески её демонстрируете, угнетая подчиненных без особых причин, чакра гиперактивна.

В сбалансированном состоянии манипура проявляется как харизма, сила воли, самомотивация, способность принимать решения, умение представить себя в выгодном свете, способность вдохновлять людей и способность выражать веселье, гнев.

Несбалансированная манипура может привести к язве, гепатиту, желчекаменной болезни, жадности, сомнениям, безудержному гневу.