Медитация для манипуры

 

 

• Сядьте с прямой спиной, руки на коленях в гьян мудре. Расслабьтесь, дышите глубоко.

 

• Переместите внимание в область солнечного сплетения.☀

 

• Представьте, что в этой области находится светящийся жёлтый шар.

 

• Представьте как шар вращается по кругу вертикально. Область вращения размером с небольшую тарелку.

Второй вариант: представьте, что шар движется внутри тела вперёд, чуть выходя за область живота. И назад, чуть выходя за область поясницы.

 

• Синхронизируйте движение шара с дыханием. На вдохе шар описывает полукруг вверху, на выдохе снизу. Или, если это второй вариант, на вдохе шар движется вперёд, а на выдохе – назад.

 

• Увеличьте скорость дыхания, по возможности перейдя на огненное.

Технику огненного дыхания смотрите выше, в описании медитации для муладхары.

 

• Выполняйте медитацию в течение 5 минут. В конце сделайте глубокий вдох и задержите дыхание насколько это возможно. И сожмите все мышцы. В момент вдоха мысленно представьте, как светлый столб энергии поднимается из первой чакры вверх и заполняет голову светом внутри и вокруг головы.

 

• Сделайте медленный выдох и переместите внимание обратно в область солнечного сплетения.

 

• Представьте как жёлтый шар, находящийся в области третьей чакры, медленно распускается в сияющий желтый цветок, раскрывая лепестки. Представьте, что вас окружает аромат лимона или мелиссы.

 

Можно воспользоваться эфирными маслами, нанеся на запястья перед медитацией.

 

• Побудьте несколько минут в этом аромате, ярко ощущая его и распустившийся цветок третьей чакры. Расслабьтесь.

 

• Если вы чувствуете особую необходимость в корректировке МАНИПУРЫ, желательно делать эту медитацию в течение сорока дней.

ОСВОБОЖДЕНИЕ

Стыд – эмоция, блокирующая энергию манипуры. Как часто в детстве нас заставляли стыдиться за то, кем мы на самом деле являемся. В процессе воспитания, это безусловно оправдано. Иначе мы бы так и думали, что скидывать с балкона мороженое на головы прохожих, или плеваться из сломанной ручки мокрыми бумажками в лысину заснувшего на уроке старого учителя, это нормально.

 

Однако, здоровая стыдливость иногда перерастает в страх быть собой и проявлять свои чувства и эмоции.

В таких случаях мы все чаще думаем о бабе Марусе из соседнего подъезда, чем о собственных желаниях и потребностях.

«Что подумает баба Маруся, если услышит горловое пение тибетских монахов, доносящееся из моего окна?»

«Что скажет баба Маруся, если увидит меня в новом неприлично ярком желтом комбинезоне?»

«Я покатаюсь здесь немного на качелях. Сейчас же вечер. Баба Маруся смотрит свой сериал, и не заметит меня. А то бы подумала, что я совсем с катушек слетела в свои 37 лет…»

 

Ну, а если серьезно, то бывает так, что мы уже и не осознаем, как много упускаем в жизни только из-за того, что думаем в первую очередь о том, что подумает о нас кто-то. Кто-то, кому на самом – то деле явно не до нас вообще. Он скорее всего занят тем, что думает о том, что думаете о нем вы. Вот так и живем…