2020-06-08
186
Исследовательская работа
На тему: “«Моя будущая профессия -
Тренер по workout»
Работу выполнил:
ученик 11 “а” класса
Ионов Владислав
Преподаватель:
Гареева Ольга Ивановна
Учитель химии и преподаватель
проектной деятельности
г. Кириши
2020 год
Содержание
Введение................................................................................................................................... 3 стр.
1. Теоретическая часть.......................................................................................................... 5 стр.
1.1 Что такое «street workout»................................................................................................. 5 стр.
1.2 Список упражнений и воздействие на мышцы.............................................................. 9 стр.
1.3 С чего начать workout тренировки................................................................................... 13 стр.
1.4 Программа тренировок для начинающих (5 дней)......................................................... 16 стр.
1.5 Список рекомендаций для начинающих......................................................................... 17 стр.
1.6 Вывод к теоретической части……………………………………………………………18 стр.
2. Практическая часть........................................................................................................... 19 стр.
2.1 Эксперимент....................................................................................................................... 19 стр.
2.2 Вывод к практической части............................................................................................ 23 стр.
3. Заключение.......................................................................................................................... 24 стр.
4.Список литературы............................................................................................................ 25 стр.
Введение
В связи с тем, что ряд молодых людей не знают чем им заняться в свободное от учёбы и работы время, начинают употреблять алкоголь, а затем и наркотики, встаёт необходимость к привлечению как можно больше молодёжи к здоровому образу жизни.
В наши дни продолжает оставаться актуальным вопрос физического развития молодёжи. Выбор того или иного способа физического самосовершенствования определяется, в основном, личными предпочтениями каждого индивида.
Проблема здорового образа жизни в современном обществе сегодня является одной из самых актуальных. Эта проблема требует к себе особого внимания, если это касается детей, подростков, молодежи. Культура здорового образа жизни выступает как один из основных компонентов общей культуры человека, но этой проблеме уделяется крайне недостаточно внимания. В спортивных секциях занимаются преимущественно те ребята, которые имеют хорошие физические данные – рост, вес, мышечную массу. Чем же заняться остальным, если они также хотят быть здоровыми и вести здоровый образ жизни?
Актуальность работы заключается в том, что вопрос о формировании у подростков ценностного отношения к своему здоровью, здоровью окружающих его людей, получение необходимых знаний о здоровом образе жизни, стремление вести здоровый образ жизни и воспитание в себе негативного отношения к вредным привычкам является не только актуальным, но и одним из самых важных для подрастающего поколения. Здоровье подрастающего поколения и разработка эффективных мер, направленных на его укрепление, в настоящее время – важнейшая социальная задача.
Проблема:
Здоровье детей и молодежи является высокой социальной и гуманитарной ценностью. Подростки и молодежь наиболее подвержены социально-значимым заболеваниям, из-за отсутствия конкретных знаний, бытующих мифов среди молодежи о вредных привычках, недостаточного уровня информационной осведомленности. Необходимо понимание важности современных проблем, связанных с ростом социально-значимых заболеваний: табакокурения, алкоголизма, наркомании, и других не менее опасных заболеваний.
Объект исследования:
Личность подростка.
Предмет исследования:
Молодёжное движение workout.
Гипотеза исследования:
Workout влияет на развитие личности подростка.
Цель: Пропаганда здорового образа жизни в подростково-молодёжной среде и популяризация нетрадиционных видов спорта, таких как workout.
Задачи:
1. Исследовать историю возникновения и развития workout.
2. Составить для начинающих первичную группу упражнений, которые позволят приобщиться к новому виду спорта workout.
3. Проведение экспериментальной тренировки.
Методы исследования:
1. Изучение научно-публицистической литературы и интернет-источников.
2. Сбор данных, анализ и обобщение информации.
3. Беседа.
4. Эксперимент.
Теоретическая часть
Что такое «street workout». История возникновения и развития workout
Для многих россиян такое слово, как workout, довольно новое, а многие вообще первый раз его услышали буквально недавно, но, тем не менее, workout завоевывает все большую популярность. Очень быстро это молодежное течение завоевало популярность во всем мире. Уже в 2009 первое объединение workout было открыто в России.
Workout – новое направление спорта. Им занимаются на спортивных площадках во многих обычных дворах городов и сел. Чем же он так примечателен? Почему workout стал альтернативой спортзала? Как начать тренироваться? Все эти вопросы будут раскрыты ниже более подробнее.
Workout берет свои истоки с древней Греции, но вновь появляется только в 21 веке в восточной Европе, России и Соединенных Штатах. В частности, он начал развиваться в Нью-Йорке в бедных районах, поскольку люди там не могли позволить себе ходить в спортзалы. Вместо этого они использовали окружающую среду, которая включала игровые площадки и скамейки, чтобы тренироваться.
Наиболее активными распространителями Street Workout в сети стала группа друзей Bar-barians. По мере того, как эти люди приобретали новые навыки и прогрессировали, они начали записывать свои тренировки на видео, которое выкладывалось в различных интернет ресурсах. Наиболее активными распространителями Street Workout в сети стала группа друзей Bar-barians. В состав группы входят такие люди как — J, Zakaveli, Rick, Ninja men, Bolo Ben. Вскоре простота и легкость упражнений с собственным весом тела распространились по всему миру, что привело к ее популярности сегодня. В апреле 2011 года в Латвии была основана Всемирная федерация Workout-а, которая провела ежегодный чемпионат мира.
Одна из главных фишек Street Workout или, как его еще называют, уличного фитнеса — независимость занимающегося от тренеров, спортзалов и уровня дохода. Спортивным снарядом может стать любой городской объект — от специальных площадок и городских парков до скамеек и вешалок.
Workout — трендовое направление в уличной субкультуре и спорте, которое активно развивается в России. В Москве построено уже около 120 площадок, где проводятся занятия, местные соревнования и первенства мирового уровня.
В России движение Street Workout возникло в 2009 году после того, как Антон Кучумов, Данила Черкасов и Сергей Иванов увидели в интернете видео с необычными тренировками на уличных спортивных площадках и решили использовать их, чтобы привлечь молодежь к занятиям спортом.
Сложно поверить, но в то время здоровый образ жизни вообще не был столь популярен, как сейчас, а турники и брусья, оставшиеся с советских времен, стояли без дела — разве что бабушки на них выбивали ковры. Сейчас в одной только в России workout занимаются более 200 000 человек и армия уличных спортсменов постоянно растет. В Европе workout пока находится в зачаточном состоянии, зато Беларусь и Украина стараются не отставать от России.
Финал последнего чемпионата мира по workout прошел в России. И — внимание! — Кубок победителей остался у нас. Первое место занял москвич Владимир Садков. Второе и четвертое — тоже у наших соотечественников.
Финал Кубка мира по workout, у которого были предварительные отборочные этапы в 7 странах, — первое мероприятие подобного уровня в нашей стране.
Проще всего найти информацию о workout на официальном сайте www.workout.su, который объединяет людей из 485 городов по всему миру. Там можно узнать о последних новостях из мира workout, планируемых тренировках и мероприятиях, посмотреть, кто занимается на площадках рядом с тобой, пообщаться с единомышленниками на форуме и т.д.
А если кто немного стесняется своего уровня или только планирует начать приводить себя в форму, может пройти бесплатную онлайновую программу «100-дневный workout», размещенную на сайте.
Тренеров в workout в привычном понимании нет. Те, кто занимается workout, должны изучать свое тело, как оно работает и что нужно делать, чтобы стать лучше. Многие из тех, кто занимается не первый год, обладают знаниями на уровне профессиональных тренеров из дорогих фитнес-клубов. Но они не зарабатывают на этом деньги, а приходят на уличные площадки и делятся опытом с другими людьми. Ведь workout строится на том, что разные люди, оказавшись в одно время на одной площадке, могут свободно взаимодействовать, общаться и обмениваться опытом.
Главная цель workout — чтобы как можно больше людей узнали о workout. Ведь это самый доступный, эффективный и интересный способ привести себя в отличную форму, подходящий решительно всем — независимо от пола, возраста или уровня физической подготовки. Музыка для workout также является мотивацией, поскольку она динамичная и вызывает желание двигаться. Можно начать менять свою жизнь к лучшему в любой момент, даже прямо сейчас, встать и сделать 10 отжиманий. Это немного, но это будет первый шаг — тот самый, сделать который сложнее всего.
