Общеразвивающие упражнения около и на гимнастической стенке

Общеразвивающие упражнения около гимнастической стенки и на ней можно выполнять школьниками всех классов. Особое значение этого снаряда состоит в том, что с его использованием можно коррегировать и формировать осанку. Упражнения можно выполнять стоя (лицо, спиной, боком к гимнастической стенке), лежа (головой, ногами (на животе и спине) к гимнастической стенке, хватом руками или закрепив ноги под реку гимнастической стенке. При это необходимо указать ориентиры, наприме: «Стоя лицом к гимнастической стенке на расстоянии одного шага, хватом на уровне плеч» или «Лежа на спине, головой к гимнастической стенке, хват снизу за первую рейку». Упражнения можно выполнять индивидуально, парами, в две смены, т.е. класс делится на две группы –смены, одна смены как правило шеренга выполняет упражнения около гимнастической стенке, а вторая смена вне стенки без предметов или с предметами, после выполнения упражнения смены меняются местами. При проведении общеразвивающих упражнений занимающие должны располагаться каждый напротив своей стенке «вольно». После объяснения и показа упражнения преподавателем, подается команда: «Смирно», далее распоряжение: «Подойдите к гимнастической стенке» затем команда «Исходное положение- Принять!». После выполнения упражнений в висе, подается распоряжение: «Сойдите с гимнастической стенке», «Отойдите на свои места» и далее команда «Вольно».

В записи и. п. на стенке указывается положение относительно нее и особенности хвата, например: вис стоя сзади на третьей рейке снизу (рис.64).

Рис. 64                                               Рис. 65              

Положение стоя хватом за рейку при указании и. п. так и записывают, не называя это упором стоя, например: стоя лицом к стенке, хват на уровне груди (рис.65), стоя правым боком, левую вперед на носок, хват на уровне плеча, левую руку на пояс (рис.66), полуприсед спиной к стенке, хват снизу на уровне пояса (рис.67). Если упор на стенку выраженный, то это упор стоя (рис.68).

   Рис. 66.                                Рис. 67.                              Рис. 68

И. п. в котором занимающийся касается стенки, опираясь на нее не руками, или вообще не опирается, называется, как и в общеразвивающих упражнениях без предмета, стойкой, например: стойка спиной к стенке, касаясь затылком, ягодицами, икроножными мышцами, пятками (рис.69), стойка лицом на шаг от стенки (рис.70), стойка правым боком, правую в сторону на рейку (рис.71).

Рис. 69                 Рис.70                                                  Рис.71