Варикозное расширение вен

Занятие №2, Что происходит в моем организме, возможные проблемы, Гигиена и уход за телом, полезные советы по питанию и образу жизни, Режим отдыха, одежда и обувь, некоторые вопросы и ответы, гимнастика во время беременности.

ДИСКОМФОРТНЫЕ СОСТОЯНИЯ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

 

Беременность – не болезнь. Безусловно, соглашаясь с этим утверждением, тем не менее, надо признать, что существует, достаточно много симптомов, которые в другой ситуации, у небеременной женщины, могли бы быть приняты за проявление болезни. Сами по себе эти состояния не опасны для нормального развития плода и не приводят к каким-либо осложнениям, но дискомфорт, который испытывает беременная, сказывается, иногда значительно, на ее работоспособности, настроении, общем восприятии беременности. Уменьшение влияния этих симптомов является важной составляющей антенатального ухода. Медицинский работник не должен ограничиваться фразами: «Это все норма, не волнуйтесь!» или «Это не представляет опасности для Вашего ребенка» и т.д. Только качественно проведенное консультирование, возможно, неоднократное, сможет по-настоящему помочь пациентке.

 

ТОШНОТА И РВОТА

 

Тошнота и рвота, беспокоят большинство женщин ожидающих ребенка, такие неприятные явления обычно продолжаются до 16-20 недели беременностине оказывают никакого влияния на исходы беременности, развитие плода, но могут значительно повлиять на качество жизни пациентки.

Не нужно забывать о том, что причина рвоты — не всегда беременность: рвота может оказаться симптомом какого-либо заболевания. Если она сопровождается высокой температурой тела, поносом или болями в животе, если в рвотных массах Вы заметили кровь, если Ваша кожа приобрела желтоватый оттенок, — срочно обратитесь к врачу. Помните, что сейчас Ваше здоровье — это и здоровье Вашего ребёнка.

Советы женщинам:

рано утром съешьте несколько сухих крекеров или кусочек хлеба;

избегайте острой и жирной пищи;

ешьте чаще и небольшими порциями.

Лечение: нефармакологическое:

имбирь в виде порошков или сиропа по 250 мг 4 раза в день – снижение тяжести тошноты и рвоты после 4-х дней приема;

акупрессура точки Neiguan (примерно на 3 поперечных пальца выше запястья).

ИЗЖОГА

Причина изжоги не совсем ясна. Беременные чаще отмечают изжогу соответственно развитию беременности. Как и тошнота, изжога не оказывает никакого влияния на развитие Вашего ребёнка.

Советы женщинам:

ешьте чаще и небольшими порциями;

избегайте острой и жирной пищи;

избегайте употребления кофе и газированных напитков, содержащих кофеин;

не ложитесь и не наклоняйтесь после еды;

во время сна Ваша голова должна находиться на высокой подушке;

при изжоге выпейте молоко или кефир либо съешьте йогурт.

 

ЗАПОР

Как правило, запор связан с уменьшением потребления пищи, богатой клетчаткой, а также служит следствием действия прогестерона на активность желудка, что увеличивает продолжительность эвакуации из него пищи. Частота возникновения запора уменьшается с увеличением срока беременности: в 14 нед запор отмечают у 39% беременных, в 28 нед — у 30%, в 36 нед — у 20%.

Советы женщинам:

выпивайте не менее 8 стаканов воды и других жидкостей в сутки;

употребляйте продукты, богатые пищевыми волокнами, например, зеленые овощи и каши с отрубями(пшеница и отруби в 5 раз снижают частоту запоров)

Геморрой

возникновению способствует как сама беременность, так и уменьшение в рационе питания грубой пищи.

Советы женщинам:

изменение в диете – увеличение доли грубой, волокнистой пищи;

при сохранении клинических симптомов возможно использование обычных против геморроидальных кремов;

хирургическое лечение во время беременности используется крайне редко.

 

Варикозное расширение вен

Советы женщинам:

 это распространенный симптом, не приносящий вреда, кроме эстетических проблем, чувства общего дискомфорта, иногда зуда;

компрессионные эластичные чулки могут уменьшить отеки ног, но не являются профилактикой варикозного расширения вен.

 

Боли в спине

 

Распространенность высока – от 35% до 61% беременных предъявляют жалобы на боли в нижней части спины;

у большинства интенсивность боли увеличивается к вечеру,боли связаны с изменением осанки беременных, массой беременной матки и расслабления поддерживающих мышц, как результат действия релаксина;

Не являются признаком болезненного состояния, например, симптомом угрозы прерывания беременности, но значительно влияет на активность беременной в дневное время и невозможность полноценного ночного отдыха.

 

Советы женщинам:

носите обувь без каблуков;

избегайте поднятия тяжестей, если Вам приходится поднимать тяжести, сгибайте колени, а не спину;

могут быть полезны упражнения в воде, массаж, индивидуальные или групповые занятия в специальных группах.

 

Судороги в ногах

 

Причины не ясны, беспокоят почти 50% беременных женщин, чаще в ночное время в последние недели беременности, не являются признаками какого-либо заболевания, но вызывают значительноебеспокойство у женщин;

Во время приступов целесообразны массаж и упражнения на растяжение мышц.

 

Образ жизни

О наличии беременности (и даже подозрении на неё) Вам следует информировать не только гинеколога, но и медицинских работников всех специальностей, которые оказывают лечебно-профилактическую помощь беременной, а также провизоров аптек. Вы должны как можно раньше поставить в известность об изменении Вашего состояния косметолога, мастеров маникюра и педикюра, фитнес-инструктора, массажиста и парикмахера, что в последующем поможет избежать целого ряда трудностей и волнений.Следует избегать физического перенапряжения, т. е. прежде всего не перегружать себя тяжелой физической работой, требующей применения значительных усилий, частых сгибаний туловища, а также нахождения в неудобной позе длительное время. Кроме этого, следует полностью отказаться от прослушивания громкой музыки, утомительных занятий спортом (конечно, кроме гимнастики для беременных), долгого стояния на ногах и пребывания в сидячем положении, купания в природных водоемах (и в холодной воде вообще), долгого присутствия под открытыми солнечными лучами.

Режим отдыха во время беременности: при беременности у женщины наблюдается быстрая утомляемость, в результате которой иногда появляются головокружение, повышенная сонливость. Поэтому продолжительность сна беременной должна быть не менее 8—9 ч. Наиболее оптимальное время для этого — с 22 ч вечера до 7 ч утра. Кроме того, будущей матери (особенно во второй половине беременности) рекомендуется отдыхать (спать) в течение дня (1—2 ч после обеда), оптимально — с 14 до 16 ч. Но днем долго спать не следует, так как это может нарушить ночной сон. В том случае, если спать днем не хочется, после обеда, дневной прогулки или домашней работы рекомендуется отдохнуть лежа 30—50 мин. Для того, чтобы улучшить сон беременной, комната должна хорошо проветриваться несколько раз в день, особенно перед сном. Наилучшая поза для матери и ее будущего ребенка - положение на левом боку. При этом следует положить ногу на ногу и, для наиболее здорового отдыха положить между ними специальную подушку для беременных. В таком положении улучшается не только приток крови к детскому месту, но и работа почек, что способствует уменьшению отеков ног и рук. Засыпать на боку можно с уверенностью: эта поза хороша и для вас и для вашего малыша.

Подушка для беременных - это одна из самых востребованных вещей во время вынашивания ребенка и при его последующем кормлении. На протяжении всей беременности, особенно в нелегкие поздние сроки, она обеспечивает здоровый сон, комфортный отдых, снижает или может снять совсем отеки рук и ног при использовании в определенных позициях. Подкладывая подушку под ноги, поясницу при растущем животике, беременная снимает с них нагрузку и, как следствие, снимается чувство усталости и напряжения. При помощи подушки можно даже полежать на животе! Свернув U или G- образную подушку бубликом, следует расположить животик в центре - расслабляются мышцы живота, чего очень трудно достичь без подушки для беременных! При следует быть чуть осторожнее на поздних сроках, руководствуйтесь чувством комфорта, нужно делать борта «бублика» повыше, если подушка достаточно длинная.

Поле рождения малыша такая подушка остается незаменимой и для принятия удобного положения при кормлении (залог хорошего кормления и здоровой спины) и при обеспечении безопасного положения младенца, а так же станет надежной опорой, когда малыш, еще не ползая, захочет обозревать окружающее пространство.

После полноценного сна, встав с утра, желательно сразу же сделать несколько легких упражнений, которые помогут проснуться. Причем делать их можно прямо в постели, не вставая, а потягиваясь и приводя в движение конечности.

Будущей матери желательно находиться на открытом воздухе не меньше 2—З ч в день, при этом не обязательно прогуливаться долго, достаточно выходить на улицу несколько раз и гулять по часу. Прогулки во время беременности лучше всего проводить в определенные часы: утром с 10 до 11 ч, вечером— с 18 до 19 ч, перед сном — с 20 до 21 ч.

 

РАБОТА

 

Нет никаких оснований для рекомендации прекращения работы при неосложненной беременности, но необходимо исключить тяжелые физические нагрузки, например, перенос тяжестей, и контакт с агрессивными жидкостями и газами.  При подтверждении беременности, женщинам, работающим в ночную смену, либо имеющим продолжительные смены выдается справка по месту работы, для изменения расписания работы, либо перевода на легкий труд. Беременная женщина может заниматься работой вплоть до самых родов в том случае, если работа не связана с физическими и психологическими нагрузками (например, женщины, занимающиеся умственным трудом и т. п.). Но даже простая работа в большом количестве, так или иначе, связана с перенапряжением и может стать причиной ухудшения общего самочувствия беременной женщины, поэтому во втором триместре следует ограничить себя в физическом тяжелом или длительном труде и отдыхать, находясь в законном декретном отпуске

Несколько советов: Если у Вас сидячая работа, то лучше поставить ноги на подставку,  или несколько раз в день перекладывать их на рядом стоящий стул. Это облегчит отток крови и предохранит от варикозного расширения вен — одного из самых распространенных осложнений во время беременности. Кроме того, необходимо время от времени (желательно через каждый час), вставать со стула и делать легкие гимнастические упражнения, позволяющие задействовать все мышцы (и особенно мышцы таза),  а  также предотвратить застой крови в органах во избежание отеков, нормализовать дыхание. Например: шаг на месте, вращение бедрами, поднять руки вверх, сочетая с вдохом и опустить резко вниз – выдох, потрясти кистями.