Туристические путешествия

Необходимо помнить о важности приобретения соответствующей страховки при выезде за рубеж, или наличия полиса обязательного медицинского страхования при всех поездках по России;

Необходимо проконсультироваться перед планированием поездки у своего специалиста, акушерки или врача, наблюдающих за беременностью.

 

Смена настроения

 

Очень важна благоприятная атмосфера в Вашем доме, без семейных конфликтов и стрессов. С наступлением беременности обостряется психологическое восприятие некоторых ситуаций, которые раньше оставляли Вас безразличной. «Капризы аппетита», особенно заметные в начале беременности, постоянные мысли о состоянии ребёнка, новые ощущения, боязнь предстоящих родов… Женщину во время беременности нередко беспокоит снижение профессиональных возможностей, она чувствует утрату социальной значимости, её тревожит потеря привлекательности.

Борясь со своими опасениями, женщина часто демонстрирует агрессивное поведение, похожее на поведение беззащитного ребёнка, который ищет помощи у близких людей. Ваши родственники, и особенно муж, должны это очень хорошо понимать и окружать вниманием, заботой, нежностью. В таком тёплом климате будет комфортно Вам и, конечно, Вашему малышу.

При наличии любого беспокойства, частой смене настроения – обратитесь к психологу вашей женской консультации.

ОДЕЖДА И ОБУВЬ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Чаще меняйте одежду. Никаких особых требований к Вашей одежде нет, просто она должна быть свободной и чистой.Если Вы выбираете комбинезон, необходимо учитывать такую особенность беременности, как учащенное  мочеиспускание, поэтому одежда должна легко сниматься и не иметь слишком много застежек. Ткани лучше выбирать только натуральные, мягкие и удобные. Важно, чтобы воздух свободно циркулировал. Дело в том, что в организме будущей мамы увеличивается скорость обмена веществ, соответственно и терморегуляция. Поэтому ткани должны быть легкими, дышащими, хорошо впитывающими пот. Иногда у женщин повышается чувствительность кожи, поэтому проверяйте швы, они должны быть плоские и качественно обработанные.Нижнее белье более комфортное – бесшовное, из натуральных тканей.

 

Бюстгальтер. Специально адаптированный для беременности бюстгальтер поможет сохранить форму груди. Нижнее белье в этот период, ни в коем случае не должно быть узким, а тем более натирать. Бюстгальтеры на косточках не подходят, так как они не предоставляют необходимых - поддержки и удобства, могут нарушать приток молока. К 20-й неделе, иногда раньше, важно подобрать удобный бюстгальтер. Чтобы можно было регулировать длину бретели и застежку,он должен иметь широкие бретели, чтобы увеличивающийся вес груди не давил на плечи, так как это может вызвать боли в спине, хорошо поддерживать, пропускать воздух и обеспечивать терморегуляцию, не вызывать раздражения молочной железы. Бюстгальтеры из синтетических тканей могут спровоцировать трещины сосков. После 36 недель, особенно если молочные железы не удерживают молозиво, стоит одевать специальный бюстгальтер для кормления, а в чашечки вкладывать салфетки-сборники. Проще всего сразу приобрести бюстгальтер универсальный, такие модели разработаны и для беременных, и для кормления. Бюстгальтеров необходимо иметь не менее 2-х штук, для смены на период стирки.При определении размера бюстгальтераследует помнить: слишком свободный теряет поддерживающий эффект. Тугой бюстгальтер не только не удобен, но и опасен – он сдавливает молочные протоки. Ориентировочная шкала, которая поможет подобрать размер: снимите с себя две мерки: по выступающим точкам (по соскам) и под грудью – разница между ними определяет размер чашечки (13 см – А; 15 см – В; 17 см – C; 19 см – D; 21 см – E; 23 см – F; 25 см – G; 27 см – H). У каждого производителя есть небольшие отклонения в обозначениях размеров, нужно обязательно сверить свои данные с более подробными раскладками, которые указаны на упаковке бюстгальтера и имеются у продавцов в магазине.

Начиная с 5 месяца беременности (обычно с 20 - 22 недели), а по рекомендации врача и ранее, пора носить бандаж или поддерживающий пояс.

Бандаж содействует правильному положению плода, уменьшает появление «растяжек», разгружает ваш позвоночник. При этом нужно следить за тем, чтобы бандаж не оказывал сильного давления на живот, а только поддерживал его. Женщинам, родившим нескольких детей, без пояса или бандажа не обойтись, так как при повторной беременности брюшная стенка растягивается. Ну и, конечно, если женщина носит двойню, тройню, бандаж незаменим. Бандаж надевается лежа, чтобы не сдавливал живот, а как бы его поддерживал. На ночь его нужно снимать. Если бандаж надет правильно, женщина чувствует себя в нем лучше, чем без него: значительно снимается чувство тяжести со спины, кожа меньше подвержена растяжкам, улучшается общее состояние и активность. Обувь, как и одежду при беременности стоит подобрать, учитывая особенности состояния. Гормональные изменения, происходящие в организме беременной женщины, вызывают расслабление связок, делая их более рыхлыми. Увеличивается вес и нарастает нагрузка на мышцы и сосуды ног, смещается центр тяжести и, как следствие, повышается риск случайных травм и варикозного расширения вен. Вместе с тем не стоит и вовсе отказываться от каблуков.

Оптимальный вариант: для устойчивости походки и для уменьшения нагрузки на голеностопные суставы,  советуем вам носить обувь на невысоком и широком каблуке 3-5 см.

 

ГИГИЕНА И УХОД

 

Во время беременности Ваш организм перестраивается для того, чтобы приспособиться к вынашиванию ребёнка, и все системы начинают работать по-иному. Поэтому Ваша личная гигиена тоже должна измениться, Вам нужно соблюдать определённые правила.

 

УХОД ЗА КОЖЕЙ

 

Высокий уровень гормона прогестерона, вызывает увеличение секреции сальных желёз кожи. Вашей коже становится труднее «дышать» и сложнее выделять продукты обмена, она делается более восприимчивой к скоплению болезнетворных микробов. Принимайте тёплый душ два раза в день, волосы под мышками желательно сбрить. Если у Вас сухая кожа, можно пользоваться увлажняющим лосьоном. От горячих ванн и посещений сауны Вам придётся отказаться: эти удовольствия опасны для Вас и для ребёнка, они могут повлечь за собой преждевременное прерывание беременности. Особого ухода требуют наружные половые органы — их нужно подмывать несколько раз в день. При этом постарайтесь не пользоваться сильной восходящей струёй душа.

 

УХОД ЗА ЗУБАМИ

 

Большего внимания теперь требует уход за зубами. Из-за повышенной потребности в солях кальция зубы становятся менее устойчивыми к развитию кариеса, дёсны — рыхлыми и склонными к воспалению. Именно поэтому визит к стоматологу входит в число обязательных осмотров. Чистить зубы рекомендуют утром и вечером, а после каждой еды — полоскать рот.Лечить зубы во время беременности не только можно, но и необходимо. В настоящее время врачи-стоматологи для обезболивания используют гипоаллергенные анестетики, которые не могут повредить будущему ребенку.

 

В результате гормональной перестройки организма изменяется структура слюны беременной женщины, в ней уменьшается концентрация кальция, фосфатов и других важных микроэлементов. Как следствие, кислотно-щелочной баланс полости рта после еды восстанавливается медленнее, чем обычно.

 

Поэтому, для будущей мамы очень важна гигиена полости рта. Существуют зубные пасты, разработанные специально для беременных. Отнеситесь к выбору зубной пасты со всем вниманием.

Выбирайте средства, содержащие кальций – это могут быть растворимые формы кальция (лактат, глюконат кальция или фосфаты кальция) и нерастворимые (в виде карбоната кальция).

Пасты, содержащие фторид натрия, снижают вероятность развития кариеса зубов за счет торможения процесса «вымывания» минералов из зубной эмали.

В составе пасты должны быть мягкие антисептические компоненты для десен, например, триклозан в микродозе до 0,6%. Серьезная проблема во время беременности – десны, рыхлые, склонные к воспалению и образованию десневых «карманов».

Избегайте отбеливающих зубных паст с пометкой «для курильщиков» – они содержат высокообразивные компоненты, травмирующие эмаль зубов беременной женщины

Избегайте зубных паст с оксидом алюминия. Даже небольшое количество может повредить будущему ребенку.

Обратите внимание на обязательное обозначение «гипоаллергенности» всех компонентов, входящих в состав зубной пасты.

 

Чистить зубы рекомендуется утром и вечером, используя щетку со щетиной нормальной или слабой жесткости, а после каждой еды – полоскать рот, даже если просто кипяченой водой в случае недоступности ополаскивателя. При необходимости стоматолог обучит вас технике массажа десен, чтобы предупредить или снизить их кровоточивость.

 

Во время беременности противопоказаны: рентгеновское излучение (может влиять на развитие клеток ребенка), ортопантомограммы (панорамные снимки) и имплантация зубов.

 

УХОД ЗА НОГТЯМИ

 

В период беременности следует регулярно делать маникюр и педикюр, иногда даже чаще, чем обычно, ввиду возможности усиленного огрубения кутикулы и склонности к образованию заусенцев. В течение первых 14 нед (период органогенеза) желательно отдать предпочтение гигиеническому маникюру без использования лака для ногтей, в лучшем случае — с применением лечебной основы. В течение всего периода беременности для снятия лака следует пользоваться жидкостью, не содержащей ацетона. Противопоказано наращивание ногтей с использованием кислотного праймера. Безопасность использования геля для наращивания ногтей у беременных не изучена.