Что не относится к основным гигиеническим средствам, обеспечивающим укрепление здоровья, восстановление и повышение общей и спортивной работоспособности (укажите 2 ответа)?

1 2 3 4

а) правила личной гигиены;

б) психотерапия;

в) соблюдение рационального распорядка дня;

г) биологически активные добавки;

д) оптимальные санитарно-гигиенические условия быта;

е) занятия физическими упражнениями.

Под влиянием какого фактора закаливания повышается тонус центральной нервной системы, улучшается защитная функция кожи, активизируется деятельность желез внутренней секреции, улучшается обмен веществ и состав крови, в коже образуется витамин Д, регулирующий обмен веществ?

а) солнце;

б) воздух;

в) вода.

17) Активный отдых – это:

а) специфическая подготовка спортсмена к предстоящим соревнованиям;

б) двигательная деятельность, способствующая восстановлению работоспособности и уменьшению утомления;

в) деятельность, направленная на совершенствование двигательных действий в изменяющихся условиях.

18) Относительными противопоказаниями к проведению общего массажа являются (укажите 3 ответа):

а) сахарный диабет;

б) пиелонефрит;

в) кровотечения;

г) гастрит;

д) кожные заболевания;

е) расширение и воспаление вен;

ж) депрессивные состояния.

19) Сколько камер в сердце человека?(выберите ответ и впишите названия камер):

а) 2;

б) 3;

в) 4;

г) 5.

20) Объективными и информативными критериями оценки физической нагрузки являются показатели:

а) нервной системы;

б) мочевыделительной системы;

в) кардио-респираторной системы;

г) эндокринной системы.

21) К объективным показателям самоконтроля относятся (укажите 3 правильных ответа):

а) артериальное давление;

б) скорость мыслительных процессов;

в) частота сердечных сокращений;

г) спирометрия;

д) лабильность нервных процессов.

22) Здоровье по определению ВОЗ – это:

а) отсутствие болезней и физических дефектов;

б) состояние полного физического, психического и социального благополучия;

в) состояние психологического комфорта и соответствия физического развития возрастным стандартам.

Какое состояние не является патологическим при большой физической и эмоциональной нагрузке?

а) утомление;

б) эмоциональный подъем;

в) перенапряжение;

г) переутомление.

24) Основными средствами профилактики травм опорно-двигательного аппарата являются (укажите 3 правильных ответа):

а) ограничение тренировочных нагрузок;

б) рационализация тренировочных нагрузок;

в) употребление медикаментозных средств, увеличивающих содержание кальция в костной ткани;

г) повышение функциональных возможностей слабых отделов опорно-двигательного аппарата;

д) активизация восстановительных процессов в упражняемых тканях.

25) Нормально сформированный позвоночник имеет 4 физиологических кривизны. Это:

а) шейный и поясничный кифозы; грудной и крестцово-копчиковый лордозы;

б) шейный и крестцово-копчиковый кифозы; грудной и поясничный лордозы;

в) шейный и поясничный лордозы; грудной и крестцово-копчиковый кифозы;

г) грудной и поясничный кифозы; шейный и крестцово-копчиковый лордозы;

д) шейный и грудной кифозы; поясничный и крестцово-копчиковый лордозы.

26) Вследствие неправильной осанки возникает (укажите 2 правильных ответа):

а) недостаточность подвижности грудной клетки и диафрагмы;

б) снижение резистентности организма;

в) снижение рессорной функции позвоночника;

г) гипертрофия миокарда.

27) При выполнении упражнений на формирование правильной осанки, следует использовать:

а) только статические упражнения;

б) статические и динамические упражнения, упражнения на расслабление;

в) упражнения на координацию и равновесие с элементами дыхательных упражнений;

г) только упражнения с силовой направленностью;

д) чередование статистических и динамических упражнений с элементами дыхательной гимнастики, а также упражнения на расслабление, координацию и равновесие.

28) Задачами комплекса утренней гигиенической гимнастики являются (укажите 2 правильных ответа):

а) вывести организм на более высокий уровень жизнедеятельности;

б) вывести на более высокий уровень физическую подготовленность человека;

в) развить и совершенствовать быстроту;

г) полноценно включить организм в предстоящую работу;

д) развить и совершенствовать выносливость.

29) Упражнения, которые не следует включать в комплекс утренней гигиенической гимнастики (укажите 2 ответа):

а) общеразвивающие;

б) со значительным отягощением;

в) на гибкость;

г) длительного статического характера;

д) на восстановление дыхания.

30) Укажите «золотое правило», позволяющее регулировать вес тела и контролировать количество потребляемой пищи:

а) завтрак 30%, обед 40%, ужин 30%;

б) завтрак 25%, обед 50%, ужин 25%;

г) завтрак 35%, обед 45%, ужин 20%.

31) Окружающая среда оказывает влияние на здоровье человека:

а) менее 10%;

б) 10-15%;

в) 20-25%;

г) 50-55%.

32) Образ жизни влияет на здоровье человека:

а) 10-15%;

б) 20-25%;

в) 50-55%;

г) 60-70%.

33) Наследственность оказывает влияние на здоровье человека:

а) менее 10%;

б) 10-15%;

в) 20%;

г) 20-25%.

34) Минимальный объем двигательной активности для студенческой молодежи в неделю составляет:

а) 2-4 часа;

б) 4-6 часов;

в) 6-7 часов;

г) 10 часов.

35) Основной сутью развивающей функции двигательной активности является:

а) двигательная активность является ведущим фактором онтогенеза;

б) систематическая умеренная физическая нагрузка является эффективным универсальным фактором способствующим функциональным, биохимическим и структурным изменениям в организме;

в) двигательная активность, являясь генетически обусловленной биологической потребностью, есть источник человеческой активности;

г) нет правильного ответа.

36) ЧСС при брадикардии в покое:

а) 40 уд/мин;

б) 66 уд/мин;

в) 78 уд/мин;

г) 135 уд/мин.

37) ЧСС в 100-120 уд/мин в спокойном состоянии – это:

а) брадикардия;

б) аритмия;

в) тахикардия;

г) миопия.