Особенности обучения технике самбо

Специфика обучения ударам. Удары рукой и ногой отрабатываются на подвесных мешках, боксёрских грушах, тренировочных чучелах и других тренажёрах (рис. 106-113). Обучение должно проводиться с обязательным нанесением ударов в предмет и заканчиваться выполнением с максимальной силой и быстротой. Поэтому качество подготовки обучаемых целиком зависит от материального обеспечения занятий необходимым спортивным инвентарём. Отработку ударов наиболее удобно проводить в парах с использованием боксёрских лап.

Рис. 106

Рис. 107

Рис. 108

Рис. 109

Рис. 110

Рис. 111

Рис. 112

Рис. 113

При проведении болевых приёмов, удары следует только обозначать, останавливая руку (ногу) в непосредственной близости от цели или слегка касаясь партнёра. Причём быстрота удара не должна снижаться.

Специфика обучения броскам, удушающим приёмам и болевым приёмам лёжа.

Броски разучиваются в парах. Их следует выполнять так, чтобы падения занимающихся были направлены от центра ковра (площадки) к краю во избежание столкновений.

Броски вначале разучиваются по частям и отрабатываются до целостного их выполнения в обе стороны. После этого они отрабатываются в движении.

Удушающие приёмы и болевые приёмы лёжа разучиваются сначала по разделениям, без проведения резких движений. Занимающиеся, почувствовав боль или сильное затруднение дыхания, незамедлительно подают сигнал, по которому проводящие отпускают захват. Сопротивление оказывается до момента, когда предплечье накладывается на горло.

Завершающим этапом совершенствования техники бросков, удушающих, болевых приёмов лёжа является учебно-тренировочная схватка.

С целью предотвращения травматизма нецелесообразно проводить в схватках не изученные ранее броски, болевые и удушающие приёмы лёжа.

Особое внимание необходимо уделять приёмам самостраховки с целью избежания травматизма (при падениях не выставлять руки, подбородок прижимать к груди и т.д.).

Специфика отработки приёмов борьбы по упрощённым правилам.

Отработка и совершенствование техники самбо производится на учебно-тренировочных занятиях по упрощённым правилам.

Борьба проводится на борцовском ковре (татами), а при отсутствии — в яме с опилками и песком, покрытой брезентом размером 6´6. Форма одежды — куртка самбо или кимоно. Продолжительность схватки — 5 мин.

Победитель выявляется в результате «чистой» победы или по баллам. «Чистая» победа присуждается за:

— бросок на спину или бок при условии, если сам бросающий остался на ногах;

— удержание на спине или боку в течение 10 сек.;

— применение болевого приёма лёжа на локтевой сустав;

— начало проведения удушающего приёма плечом и предплечьем сзади лёжа (предплечье должно коснуться горла, руки проводящего сцеплены).

Победа по баллам присуждается по истечении времени схватки, если борьба не закончилась «чистой» победой.

Один балл начисляется за каждый бросок, при котором проводящий не устоял на ногах или не удержал противника на спине (на боку). Если по истечении времени схватки участники набрали одинаковое количество баллов, схватка продолжается до первого оцениваемого действия.

Специфика обучения защитам и освобождениям.

Защиты в виде перемещений преимущественно изучаются в подготовительной части занятий. Защиты от ударов подставками и отбивами, а также освобождения от захватов и обхватов вначале целесообразно изучать стоя на месте, затем в движении, увеличивая быстроту нанесения ударов, используя подводящие упражнения (рис. 114-122).