2020-09-24
63
· Какое внутреннее состояние привычно для вас в данный период жизни?
· Какие пять слов подходят для его описания?
· Какие чувства и эмоции являются обычными, характерными? Понаблюдайте за собой.
· Какие эмоции, переживания, хотелось бы научиться урегулировать, управлять ими?
· Какие ваши эмоции и переживания, предшествуют обострению нарушений здоровья? Замечали?
· Что общего можно обнаружить в тех событиях, ситуациях, которые совпадают с началом обострения?
· Вспомните первый эпизод. На фоне какой жизненной ситуации случился?
· Какие эмоции характерны для вас:
- В периоды ремиссии;
- В периоды обострения.
· Какое внутреннее состояние хочется иметь постоянным, фоновым?
· Есть ли у вас представления о своем СТАНДАРТЕ ВНУТРЕННЕГО КОМФОРТА?
· Какое настроение вы можете назвать эталонным для себя настолько, чтобы хотелось научиться его “включать”, поддерживать и сделать привычным?
Если мы хотим чувствовать себя хорошо и быть счастливее, то жела-тельно учиться осознанно настраивать, тренировать, организовывать свою АДАПТИВНОСТЬ.
Что такое адаптивность?
Это - способность адекватно и с пользой реагировать на изменения внешней и внутренней среды.
Эмоциональная адаптивность - способность регулировать уровень реакции: ОТТОРМАЖИВАТЬ ИЗБЫТОЧНУЮ или УСИЛИВАТЬ СЛАБУЮ, не достаточную реакцию.
При тревожности или раздражительности есть жалобы на избыточность эмоций.
При депрессии и апатии есть жалобы на недостаточность эмоций.
В основе здоровой адаптивности находится гармоничная работа систем организма.
Где же взять ресурсы для улучшения внутреннего состояния – эмоционального фона и самочувствия?
Есть две группы факторов, из которых складываются наши потенциальные возможности.
- БИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ
- ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ
Эти факторы взаимосвязаны и взаимозависимы.
Понимание этого играет важную роль в профилактике манифестации ВЗК и создании предпосылок к длительной ремиссии, организации образа жизни, таким образом - когда отклонения в здоровье минимально влияют на образ жизни или вовсе не влияют, позволяя раскрываться естественным потенциальным возможностям личности.
БИОЛОГИЧЕСКИЕ ФАКТОРЫ КАК РЕСУРСЫ. ХАРАКТЕР, КАК ОСНОВА ПСИХИКИ.
· Питание
· Режим дня
· Полноценный сон, циркадные ритмы
· Световой режим
· Физические нагрузки
· Характерные особенности психики:
Характер – тип эмоционального реагирования, это биологическая основа психики. Наш характер не меняется в течении жизни. Характер проявляется при стрессе или усталости, нарушении питания и режима.
Как вы чаще реагируете на стресс: злитесь, тревожитесь или прячетесь?
Характерные особенности могут сглаживаться или заостряться. Мы можем стать спокойнее или активнее, если начнем воспитывать это в себе, уважая и учитывая особенности своего характера.
Медицинские психологи провели исследования, с целью выяснения психологических особенностей пациентов с ВЗК: Значительной взаимосвязи типа характера и развитием различных форм ВЗК обнаружено не было, но была выявлена взаимосвязь со склонностью к депрессивности и затруднением справляться со стрессом.
Достоверно доказано улучшение качества жизни у пациентов, использующих информацию о способах психологической самопод-держки. Те пациенты, которые склонны брать ответственность за свой внутренний мир, за экологичное проживание эмоций, получают больше возможностей для благополучной самореализации и благоприятной терапии.
