Умение сознательно нормализовать внешние и внутренние конфликты – основа психологической стрессоустойчивости и здоровой адаптивности

Внешние конфликты – возникают при разнице интересов партнеров по общению. Если конфликты не решаются на уровне согласованной договоренности, то подключаются эмоциональные реакции – цель которых активировать дополнительную энергию для реализации личных интересов.

ВАЖНО:

Развивать в себе навыки экологичного, взаимовыгодного общения, чтобы, проходя через конфликтные ситуации в личных или деловых взаимоотношениях, получать взаимный выигрыш и улучшать качество отношений.

Например, изучить и освоить принцип “Ассертивности” и технику: “Обратная связь высокого качества”.

 

Внутренние конфликты – возникают тогда, когда человек начинает чувствовать угрозу своим духовным ценностям, которые в норме должны постоянно подтверждаться для комфортного внутреннего состояния:

· Представления о себе – значимые, ценные личные качества.

· Представления о других – присутствие у значимых людейтехценныхличных качеств,которые способствуют вашей уверенности в себе и своих возможностях.

· Представления о МИРЕ – наличиебазового доверия к МИРУ, реальности, природе, Создателю. Представление о том, что Вселенная – дружественное пространство, которое заботится о вашем благополучии и ему можно и нужно в этом помогать.

Основа - Базовое доверие к миру формируется в детстве, до двух лет, во взрослом возрасте его можно воспитывать в себе самостоятельно.

ВАЖНО:

В конфликтных ситуациях создается эмоциональное напряжение, предназначенное для урегулирования.

У людей с тревожным типом реагирования возникает соблазн сэкономить энергию, заблокировав эмоции для избегания внешнего конфликта.

Это приводит к созданию внутреннего конфликта, который растягивается во времени, приводит к хроническому внутреннему напряжению.

 

Хроническое внутреннее напряжение снижает адаптивные возможности организма и может приводить к психосоматической симптоматике, например – функциональным нарушениям ЖКТ, воспалениям. И наоборот, переход к ответственному культиви-рованию способности поддерживать стандарты внутреннего комфорта дает исцеляющий эффект.

 

Эта схема работает и в случае, когда на внутреннем плане есть избыточное напряжение от невыполненных дел, задач, планов.

Экономнее и практичнее ОПТИМИЗИРОВАТЬ временнойпромежуток между желанием, задумкой и реализацией. 

Принцип:

Для тревожно-мнительных людей желательно сокращать время между: ЗАХОТЕЛОСЬ/ТРЕВОЖУСЬ-ПЛАНИРУЮ-ДЕЛАЮ – это основной принцип личного развития для людей с тревожным характером, у которых основной объем внимания на внутреннем плане, а не в действии.

Принцип:

Для прямолинейных-раздражительных людей желательно удлинять время между: ХОЧУ/ЗЛЮСЬ-ПЛАНИРУЮ-ДЕЛАЮ – это основной принцип личного развития для людей с агрессивным-категоричным характером и короткий промежуток между реакцией и поступком, что лишает возможности рассмотреть различные варианты.

Вопросы для самостоятельной работы:

· Как вы реагируете на стресс?

· На что вы чаще обижаетесь?

· Какие ваши внутренние ценности, подвергаются опасности, когда вы обижены?

· Какие ваши личные качества можно развить, усилить, чтобы чувствовать больше уверенности и спокойствия в реакциях на внешние факторы?

Способы отреагирования эмоций – автоматичные или экологичные:

Упражнение:

· Пробуйте определять, называть и наблюдать свои эмоции в любое удобное время. “я злюсь”, “я тревожусь”, “я ликую”.