Особенно полезно проделывать при сильном переживании

Это принцип отделения себя от эмоции, разотождествление - БАЗА для получения желаемого, хорошего, фонового состояния в дальнейшем.

· Далее, можно пробовать, переключая внимание с эмоции на ощущения в теле.

Успокаивает глубокий выдох - вдох на счет 3 и выдох на счет 7 – экспериментируйте. Это один из универсальных способов (в современной психологии и древних телесных практиках) – включается парасимпатика, автоматически успокаивает, тренируется со временем, легко автоматически включается в дальнейшем.

Можно переключать внимание на что-то внешнее: красивое, приятное, полезное, интересное.