2020-09-24
81
ВАЖНО:
Внимание – единственная психическая функция, которой мы полностью управляем.
Управление эмоциями происходит через управление вниманием:
Перенаправляя внимание, мы можем забирать избыточное напряжение у стрессовой доминанты – использовать свой же эмоциональный потенциал в полезном для себя направлении.
Подсказка:
Тревога - в идеале, несет функцию прогнозирования планиро-вания, оптимизирования действий.
Субьективно-избыточная тревога (избыточность эмоции опре-деляет сам человек) регулируется КОНКРЕТИКОЙ, ОПРЕДЕЛЕННОСТЬЮ, ПЛАНИРОВАНИЕМ.
Что поможет:
· Чего я хочу - конкретно?
· Чего я боюсь - конкретно?
· Что, конкретно, нужно сделать, чтобы получилось, как я хочу?
· Планирование.
· Пошаговая реализация действий.
Агрессия – в идеале, несет функцию защиты границ и расширения влияния, реализации намерения, контроля.
Субъективно-избыточная агрессия есть результат страха утраты ценности.
Часто в основе лежит не устойчивая самооценка или неотреагированный, накопленный внутренний конфликт.
Агрессия регулируется разрядкой, скидыванием избыточного напряжения через тело, трансформацией в полезное действие.
Стабилизация САМООЦЕНКИ значительно улучшает эмоцио-нальный фон при таких проявлениях внутренней агрессии, как обида, вина, виктимность (синдром жертвы), раздражительность.
Для устойчивости самооценки помогут вопросы к себе:
· Какие три качества в себе нравятся?
· Какие три качества в себе не нравятся?
· Какие три качества, хочется в себе развить?
ПРОФИЛАКТИКА
Физическое и психологическое состояния влияют друг на друга постоянно.
Нарушения на уровне телесного здоровья влекут за собой недомогания, болезненность, ограничения возможностей.
А.П. Чехов называл болезнь “не свободой”.
Но, стоит отметить - мы ВСЕ живем в ограничивающих обстоятельствах – законы физики, законы биологии, погода, климат, жизненные обстоятельства на данный момент времени. Жизнь полна неопределенности и неожиданностей, она хаотична и полна новизны – это НОРМАЛЬНО.
Нормально и то, что страдание, негативные эмоции автоматичны и легко доступны, их задача: самосохранение организма, биовы-живание.
Уникальная задача личности – очищать свое внутреннее прост-ранство от избыточного, привычного, инерционного, дезадаптив-ного страдания. Гигиена сознания.
В этом поможет понимание, что “привычку” страдать можно заменить на “привычку” к удовольствию и интересу.
Если при прочтении этих строк вы почувствовали сопротивление, то вероятно, что для счастья и радости вам нужно получить внутреннее разрешение от себя.
Встречается шаблонное представление, что удовольствие и радость эгоистичны, не практичны.
Может быть пригодится понимание, что интерес, наслаждение легко и естественно включаются в раннем детстве и постепенно блокируются травматичным опытом, разочарованиями, воспитанием. Разучиваемся радоваться, обучаемся опасаться.
Радость, удовольствие, интерес желательно культивировать и воспитывать в себе осознанно, ответственно, дисциплинированно и верно. Тогда, со временем, постепенно, хорошее, комфортное внутреннее состояние становится естественным, привычным.
Сама биохимия организма начинает поддерживать его и способствует процессам, исцеляющим тело и открывающим возможности здоровой самореализации.
Подсказка:
