Поза полурыбы: ардхаматсьясана

Из позы посоха откиньтесь назад, опираясь на локти. Сожмите ноги и с силой вдавите их в пол, поднимите грудь как можно выше. Широко раскрыв грудь, медленно откинь-

те назад голову. Удерживайте эту позу, продолжая поднимать грудь и выгибать шею.

Поза полурыбы