Заключительная часть (5 минут)

1.Привести системы организма к физиологическим нормам.

Построение

И.П О.С

1- руки через стороны вверх, вдох

2-руки через стороны вниз, выдох

4 раза

Организованный вход детей из воды на бортик бассейна. Выход из воды только по лесенке или через стартовый бортик

Построение в 1 шеренгу(при необходимости перестроение в 2 шеренги), размыкание на 1 приставной шаг

2. Активизировать внимание занимающихся на результатах их учебного труда

Подведение итогов

Домашнее задание:

«стоя у стены удерживать положение правильной осанки (затылок, лопатки, ягодицы касаются стены) в течении от 10 секунд до 1 минуты»

3 мин

Уборка инвентаря.

Построение в одну шеренгу.

Расчет по порядку номеров.

Построение в 1 шеренгу.

Команды: «Равняйсь!», «Смирно!», «По порядку - рассчитайсь!»

Подвести итоги: указать на достижения и ошибки отдельно каждого обучающегося, выставить оценки дать домашнее задание. Напомнить правила поведения в душе и раздевалке.

Составить конспект урока начального обучения плаванию – освоения с водной средой для студентов 1-го курса.

Задачи:

Образовательные:

- обучение техники плавания баттерфляем (дельфином)

- совершенствование техники плавания кролем на груди

- совершенствование техники плавания кролем на спине

Оздоровительные:

- закаливание, укрепление опорно – двигательного аппарата, улучшение работы сердечно – сосудистой и дыхательной систем.

Развивающие:

- развитие силовой выносливости, гибкости, координации.

Место проведения: бассейн.

Инвентарь: плавательные доски, свисток, секундомер.

Часть

урока

Частные задачи

Содержание

Дозировка

Организационно – методические указания

Подготовительная 10-15 минут

Организация занимающихся

Развитие мышц шеи

Развитие подвижности в плечевых суставах

 

Имитация скольжения

 

Гибкость. Развитие мышц спины, поперечно – косых мышц пресса

 

Гибкость. Развитие мышц спины

 

Гибкость. Развитие мышц ног, координация

Развитие мышц ног

Развитие подвижности в голеностопных суставах

Проход в раздевалку, подготовка к занятию (переодевание).

1. Построение, приветствие

2. Сообщение задач урока

3. ОРУ на суше:

3.1 И.п. стоя ноги врозь рр. на поясе

1. наклон головы вперёд

2. наклон головы назад

3. поворот головы вправо

4. поворот головы влево

3.2 И.п. стоя ноги врозь рр. согнуть в локтях, кисти на плечи

1-4 одновременные круговые движения вперёд

5-8 одновременные круговые движения назад

3.3 И.п. стоя ноги врозь, правая рука вверх

1-8 круговые, попеременные движения рук вперёд

3.4 И.п. стоя ноги врозь, правая рука вверх

1-8 круговые, попеременные движения рук назад

3.5 И.п. стоя ноги врозь рр. вверх

1-4 круговые, одновременные движения руками вперёд

5-8 круговые, одновременные движения руками назад

3.6 И.п. стоя ноги врозь руки вверх, соединить кисти, голова между рр

1. подняться на носки, потянуться вверх

2. вернуться в и.п.

3.7 И.п. стоя ноги врозь руки вверх, соединить кисти, голова между рр.

1-4. пружинистые наклоны вправо

5-8 пружинистые наклоны влево

3.8 И.п. основная стойка руки вперёд

1-2 два пружинистых наклона вперёд

3-4 два пружинистых наклона вниз, руками коснуться пола

3.9 И.п. основная стойка

1 подтянуть правую согнутую ногу в колене к животу,

2 в и.п.

3 подтянуть левую согнутую ногу в колене к животу,

4 в и.п.

3.10 И.п. стоя ноги врозь рр. на поясе

1 присед, руки вперёд

2 в и.п.

3.11 И.п. основная стойка руки на поясе

1-4 правую ногу поставить на носок выполнить круговые вращения ступни

5-8 левую ногу поставить на носок выполнить круговые вращения ступни

4. Организованный вход в воду

 

3 мин.

8 – 10 раз

8 – 10 раз

16 – 20 раз

16 – 20 раз

16 – 20 раз

8 – 10 раз

8 – 10 раз

8 – 10 раз

8 – 10 раз

10 – 12 раз

10 – 12 раз

Организованный выход студентов из душевых на бортик бассейна. Осмотр занимающихся мед. работником.

 

Спина прямая.

Спина прямая, плечи не опускать

Спина прямая, руки прямые (напряжены)

Спина прямая, следить за согласованностью движений рук

Руки прямые – напряжены

Спина прямая, руки прямые – напряжены, ноги в коленях не сгибать

Спина прямая, руки прямые, ноги в коленях не сгибать стараемся руками коснуться пола

Спина прямая, стараться сохранить равновесие, выполнять в медленном темпе

Спина прямая, пятки от пола не отрывать

Спина прямая, носок от пола не отрывать

Напомнить и проследить за т.б. в бассейне