Темпи розвитку

1. Прискорений від 8-9 до 16-17 у дівчаток,

(акселерацію) від 10-11 до 17-18 років у хлопчиків.

2. Середній - медіантний від 10-11 до 18-19 у дівчат,

(нормальний) від 12-13 до 20-21 року у юнаків.

3. Уповільнений від 12-13 до 20-21 у дівчат,

(ретардація) від 13-14 до 22-23 років у юнаків.

В онтогенезі настання та завершення процесу біологічного дозрівання виділяють три фази:

I фаза - препубертатная - характеризується зростаючим прискоренням росту тіла в довжину, інтенсивним посиленням вираженості зовнішніх (вторинних) ознак статевого дозрівання.

II фаза - пубертатний - реалізуючи ці якісні зміни, перетворює підлітка в хлопця чи дівчину.

III фаза - постпубертатная - домінують процеси збільшення маси тіла і перетворення юнацької конституції у доросле, з усіма притаманними їй проявами; спостерігається значне посилення вираженості т.зв. третічних ознак статевого дозрівання.

Кожен віковий період має свої особливості в будові, функції окремих систем та органів, які змінюються у зв'язку з заняттями фізичною культурою і спортом.

Ріст організму в довжину

З моменту народження до 11-12 років спостерігається швидке зниження швидкості росту (дитячий вік). В наступні 3-4 роки (підлітковий вік) швидкість росту швидко збільшується. Відбувається так званий «стрибок» росту в період статевого дозрівання (у дівчат 12-13 років, у хлопчиків в 14-15 років). В подальшому (юнацький вік) швидкість росту зменшується, і до 16-17 років у дівчаток і до 18-19 років у хлопчиків зростання припиняється.

Маса тіла

Поряд зі зростанням збільшується маса організму. Особливо збільшується маса тіла у дівчаток в 13-14 років, у хлопчиків в 15-16 років. У період зростання відбувається збільшення розмірів і ваги всіх органів і тканин.

М'язова маса

Процес збільшення м'язової маси йде нерівномірно. Так, протягом перших 15 років вага м'язів збільшується на 9%, а за наступні 2-3 роки (з 15 до 17-18лет) на 12%. Збільшується відносна м'язова маса. У 8 років вона становить 27,2% від ваги тіла, у 16 років - 44,2%. На вазі м'язів позначаються і статеві відмінності. Відносний вага м'язів підлітків 13-15 років більше, ніж у дівчаток того ж віку. Кожна м'яз чи група м'язів розвиваються неоднаково. Найбільш високими темпами мають м'язи ніг, меншими - м'язи рук. Темпи росту м'язів разгібателей випереджають розвиток м'язів сгібателей. Швидше зростає вага тих м'язів, які починають раніше функціонувати і є більш навантаженими. Розвиток м'язової системи завершується до 17-20 років.

Життєва ємність легень (жел)

У хлопчиків жел зростає по віку: 7 років - 1400 мл, 11 років --

2000 мл, 15 років - 2700 мл; у дівчаток: 7 років - 1200 мл, 11 років - 1900 мл,

15 років - 2500-2600 мл. Розвиток легенів завершується до 17-20 років.

Серцево-судинна система (ССС)

З 7-ми до 17 років щорічно об'єм серця збільшується на 25%. Завершується розвиток ССС до 17-20 років.

Печінка найбільш активно зростає в 14-15 років, і вже в 16 років спостерігається «зрілість» паренхіми печінки.

Нирки та сечовивідної системи завершують свій ріст і формування до 10-12 років життя.

Шлунково-кишковий тракт починає посилений зростання з 10 до 16 років. Так, місткість шлунку 10-літніх дівчаток та хлопчиків складає 750-800 мл, а у 16-летних - 1500-2000 мл.

Хімічний склад і якість крові у дитини 7-12 років уже не відрізняється від такого у дорослих.

Формування стійкості нервових процесів ЦНС має фазний характер. Для дітей 4-7 років характерна підвищена збудливість нервових центрів кори півкуль головного мозку з «запізнювання» гальмування. Для 7-10 років характерна стійкість нервових процесів в ЦНС. У дітей 11-13 років зростає нестійкість нервової системи: різко підвищується збудливість нервових центрів кори великих півкуль головного мозку, послаблюються процеси гальмування. У цей період посилюється розвиток вторинних статевих ознак і посилене функціонування залоз внутрішньої секреції.

Ендокринні залози

Щитовидна залоза до статевого дозрівання зростає дуже повільно, інтенсивно росте у 14-16 років і до 18-20 років збільшується до 30 м. У дорослого співвідношення наднирниках: нирка = 1:20. До 14 років маса мозкового і корковою речовини вирівнюється. Розвиток корковою речовини наднирників завершується в 17-18 років. Гіпофіз до періоду статевої зрілості збільшується в 2 рази, а потім до 40 років поступово збільшується його маса.

Фізіологічна характеристика різного віку (10-18 років)

Вікові зміни кисневого боргу в процесі розвитку тренірованності (по Н. А. Фоміна, 1973)

ПОКАЗАТЕЛИ I, II – начало и конец подготовительного периода III – конец соревновательного периода	Этапы тренировки	Возраст в годах
10-11	13-14	16-17
Суммарный кислородный долг (см3/кг)	I II III	70,3 74,3 77,9	75,4 84,3 89,7	98,8 107,5 113,0
Алактатная фракция (см3/кг)	I II III	18,3 18,9 22,4	25,8 29,4 29,7	30,4 32,6 34,1
Лактатная фракция (см3/кг)	I II III	52,0 54,7 56,0	48,8 54,8 59,2	68,3 74,9 78,9

Зміна кардіореспіраторних показників при стандартній фізичному навантаженні помірної потужності у юних спортсменів (Ст) і напруженій роботі (Мах) у річному циклі тренувань (по Н. А. Фоміна, 1973)

Показатели I, II – начало и конец подготовительного периода III – конец соревновательного периода	Этапы тренировки	Возраст (в годах) и вид нагрузки
10-11	13-14	16-17
Ст	Мах	Ст	Мах	Ст	Мах
Минутный объем дыхания (дм3)	I II III	39,5 33,4 26,2	48,8 57,0 63,4	45,2 41,9 39,9	76,6 91,2 93,0	54,9 50,3 46,8	87,9 96,8 105,9
Потребление О2 (см3/кг)	I II III	33,7 30,4 27,5	40,8 47,0 50,3	34,6 31,1 30,3	51,1 56,8 58,5	36,6 33,4 31,5	56,3 60,3 59,4
Кислородный пульс см3/сердечное сокращение	I II III	7,4 7,7 8,2	7,9 9,5 10,7	11,9 11,6 12,5	19,9 17,0 18,4	23,3 22,4 21,3	22,2 24,6 24,8
Систолическая скорость транспорта кислорода	I II III	63,7 54,4 46,7	67,4 81,9 91,4	83,7 76,2 73,8	126,0 143,7 162,9	160,2 145,4 133,8	184,3 194,1 192,0

Легенева вентиляція, максимальне споживання кисню і кисневий пульс у юних спортсменів (13-18 років) при роботі граничної потужності (за О. С. Елизарова)

Показатели	Возраст, в годах
Легочная вентиляция в л/мин
МПК (л/мин)	2,5	3,5	3,9	4,7	5,2	5,5
Кислородный пульс (в мл)

Максимальне споживання кисню (за даними велоергометріческой проби), легенева вентиляція і частота пульсу (за О. С. Елизарова)

Показатели	Возраст, в годах
							Взрослые
Вентиляция легких, (л)
Максимальное потребление О2, (л)	2,5	3,5	3,9	4,7	5,2	5,5	5,6	6,0
МПК (мл/кг)
Частота пульса в 1 мин

Функціональні особливості серцево-судинної та дихальної систем у дітей 9-12 років і їх відображення у заняттях фізичною культурою і спортом (Ю. І. Данько, 1975)

Функциональные особенности	Отражение в занятиях (методические приемы)
Замедление врабатывания (по метаболизму миокарда)	Удлинение подготовительной части и разминки
Малый резерв увеличения систолического выброса крови сердцем	Ориентирование нагрузки по частоте пульса
Слабая переносимость кислородного голодания (двигательная гипоксемия)	Осторожное увеличение мощности физической работы
Меньшая анаэробная производительность (энергообеспечение)	Предпочтительная экстенсивная работа в тренировочном режиме
Низкий КПД системы	Ограничение количества выполняемой работы и введение интервалов отдыха
Меньшая скорость восстановительных процессов после большой нагрузки	Удлинение заключительной части и отдыха после нагрузки
Малая экономизация функций при тренировке	Более замедленное нарастание тренировочных нагрузок