2014-02-24
7376
Дата проведения:
ТЕМА УРОКА: Методика обучения спортивной ходьбе.
ЦЕЛИ УРОКА:
1.ТБ на занятиях по лёгкой атлетике.
2.Создать у занимающихся правильное представление о спортивной ходьбе. 3.Научить движению ног и таза при спорт.ходьбе.
4.Научить правильной осанке (положению туловища, плеч, головы) во время спорт.ходьбы.
5.Научить движению рук и плечевого пояса при с/х.
6.Совершенствовать технику с/х.
ОБОРУДОВАНИЕ УРОКА: кинограммы, учебник по л/а, гимнастические палки.
ТИП УРОКА: Комбинированный.
ВИД УРОКА: урок-обучение.
ХОД УРОКА:
1.Разъяснения темы урока, задачи урока(объяснить и показать технику спортивной ходьбы)
2.Проверка изученного
2.1Индивидуальный опрос
-рассказать и показать технику с/х;
-рассказать и показать работу ног и таза при с/х;
-рассказать и показать работу рук и плечевого пояса при с/х.
3.План изучения темы:
3.1Обучить методике технике с/х.
3.2Самостоятельное изучение материала по учебнику.
4.Закрепление:
4.1Фронтальный опрос.
4.2 Принять у уч-ся технику с/х.
|
|
|
5.Домашнее задание:
На уровне представления уметь показать технику с/х.
На уровне понимания уметь объяснить технику с/х.
На уровне применения уметь рассказать и показать технику спортивной ходьбы.
| Частные задачи | Средства | Дозировка | ОМУ |
| Начальная организация занимающихся и их психологический настрой на урок Активизация внимания Обеспечение общей функциональной готовности организма к активной деятельности. Развивать способность точно в заданном темпе и ритме выполнять упражнения. Развитие координационных способностей 1.ТБ на уроке 2.Создать у учащихся правильное представление о с/х. 3.Научить движению ног и таза при с/х. 4.Научить правильной осанке(положению туловища, плеч, го ловы)во время с/х 5.Научить движению рук и плечевого пояса при с/х. 6.Совершенствова ть технику с/х. Развивать у учащихся силу мы шц брюшного пресса, мышц спины, мышц стопы. Содействовать вос становлению организма занимающихся. Объяснить домаш нее задание. Подведение итогов урока. | Подготовительная часть Построение, рапорт, и сообщение задач урока 1.Строевые упражнения: 1-2-Шаг вперед,3-4-поворот налево,5-6-приставной шаг, хлопок над головой,7-8-поворот направо 2.Ходьба и её раз-ти: И.п.-руки на пояс, на носках –Марш! -Обычным марш! И.п.-руки за голову –ставь! На пятках- марш! -Обычным марш! И.п.-руки в стороны ставь в полуприсяде -марш! -Обычным марш! И.п.-руки на пояс ставь, перекаты с пятки на носок –Марш! -Обычным марш! 3.Разминочный бег. -Бегом марш! -Шагом марш! Перестроение в колону по 4. 3.ОРУ на месте. И.п.- узкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-4-круговые вращ-ия головой в правую сторону, 5-8-тоже в левую сторону. И.п.- узкая стойка ноги врозь,руки вверху 1-4-круговые вращения руками вперёд 5-8- круговые вращения руками назад. И.п.- узкая стойка ноги врозь руки перед грудью 1-2-рывки руками перед грудью 3-4-руки в стороны с поворотом влево, тоже вправо. И.п.- стойка ноги врозь, руки на пояс 1-2-наклон влево, правая рука вверх 3-4-наклон вправо, левая рука вверх. И.п.- узкая стойка ноги,руки в стороны 1-2-поворот туловища влево 3-4-повороты туловища вправо И.п.- стойка на правой ноге, левая назад в сторону на носок. 1-4-круговые вращение стопой влево 5-8-тоже вправо Тоже с левой ноги. И.п.- широкая стойка ноги врозь, руки на пояс 1-наклон к левой ноге, 2-наклон вперёд коснуться руками пола 3-наклон к правой ноге 4-и.п. И.п.- упор сидя сзади, ноги согнуты в коленях 1-2-левым коленом коснуться пола 3-4-тоже правым. И.п.-«барьерный сед»левая нога впереди, правая нога согнута под углом 90˚,руки согнуты в локтях 1-7-наклон к левой ноге, правой рукой коснуться стопы 8-и.п смена ног, тоже с правой ноги. И.п.- выпад левой вперёд, руки на колене 1-3-пружинистые покачивания вверх-вниз 4-смена ног прыжком 5-8-тоже на правую ногу И.п.- стойка ноги врозь, руки вперёд в стороны 1-2-мах левой, коснуться стопой правой кисти руки 3-4-мах правой,коснуться стопой левой кисти руки. 4. СБУ 1.Семенящий бег. 2.Бег с высоким подниманием бедра 3.Бег сгибая ноги назад 4.Бег приставным шагом правым,левым боком. 5.»Колесо» 6.Бег на прямых ногах 7.Прыжки с ноги на ногу 8.Ускорение. Основная часть-50мин. И.п.- о.с. попеременное перемещение тяжести тела с ноги на ногу. -то же при продвижении вперёд небольшими шагами. И.п.- ноги в широком шаге сзади стоящая на всей ступне, впереди стоящая на пятке. 1-перейти на носок сзади стоящей ноги и на всю ступню впереди стоящей 2-и.п. -Ходьба с наклонном туловища вперёд на каждый шаг. -То же с наклонами туловища вперёд на каждый шаг. -Равномерная ходьба в одиночку и по парам с интервалом 4-5м. -Ходьба медленная и ускоренная на отр.50-100м. -то же но с поворотом таза вокруг вертикальной оси -Ходьба в среднем темпе руки заложены за спину -то же руки за голову -ходьба палка на плечах -ходьба в среднем темпе, руки опущены. -движения руками как при ходьбе, стоя на месте. -ходьба в среднем темпе с активной работой плечево го пояса и согнутых рук. -Спортивная ходьба с различной скоростью на отрезках от 50-200м. -упр.для пресса, спины, стопы. Заключительная часть 10-12мин. Заминочный бег Восстановительная ходьба, упр-ия на восстановления дыхания Построение в одну шеренгу. Оценка успеваемости. | 25-28 мин 1-2 мин 1 мин 1-2 раза 3-5мин. 1000м. 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 6-8раз 4-6раз 6-8раз 6-8раз 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м 2х30м 1-2мин. 5-10мин 2х10раз 2-3раза 10-15раз 2х15м 2х15м 2-3рх15м 2-3рх50-100м 2-3х50-100м 2-3х100м 2-3-х100м 2-3х100м 2-3х100м 3-5х15сек 3-5х50-100м 3-5х50-200м 3серх25раз 1мин 2-3мин | Построение в одну шеренгу. Настроить учащихся на предстоящую работу на уроке Добиться правильного и чёткого выполнения поворотов. Добиться синхронного выполнения упражнений всеми уч-ся. Темп средний. Спина прямая, руки прямые. Бежать легко, свободно. Спина прямая, головой касаться плеча. Руки прямые, спину держать прямо. Спина прямая, поворот чётко в сторону. Рывки выполнять резче. Наклон точно в сторону потянуться за рукой. Ноги не сгибать. Стопы параллельно, ноги не Сгибать, стопы не отрывать, резче повороты посмотреть назад Нога сзади стоящая расслаблена, движения выполнять с широкой амплитудой. Ноги в коленях не сгибать, ладонями касаться пола. Стопы развёрнуты наружу, таз чуть приподнят. Угол между бёдрами прямой, носок стопы на себя. Ногу в колене не сгибать при наклоне, смотреть вперёд. Спина прямая, сзади стоящая нога прямая на носке. Спину держать прямо, нога опорная прямая, мах выполнять прямой ногой не сгибая в колене. Бежать расслаблено, руки вдоль туловища Спину держать прямо, голень складывать под себя. Пятками касаться ягодиц, спина прямая. Шаги делать не широкие, спину держать прямо. Спину слегка отклонить назад, выполнять упр. с большой амплитудой Мах выполнять прямой ногой, носок ноги на себя, спина прямая. Ногу ставить упруго на стопу, толчковая нога прямая. Бежать мак. быстро. Ознакомить уч-ся с ТБ при занятиях с/х. Дать краткую характеристику с/х, ознакомить с правилами соревнований. Опорная нога полностью выпрямляется в коленном суставе. Нога ставиться на пятку и вес тела на пе реднюю часть стопы не перемещается Вес тела перемещается на впереди стоящую ногу, выпрямленную в коленном суставе. Опираясь руками на колени,контролировать полное выпрямление впереди стоящей ноги. Выпрямление впереди стоящей ноги. Проанализировать ис полнение с/х отдельными уч-ся. Нога ставиться на дорожку с пятки, выпр. в коленном суставе и остаётся в таком положении до момента заднего толчка. Обратить внимание на равномерную ходьбу, низкий пронос стопы после отрыва от дорожки. За счёт поворота стараться увеличить длину шага. Пяткой как бы цепляться далеко перед собой за дорожку и быстро проходить через опорную ногу. Положение туловища должно способствова ть свободным, незак репощённым движе ниям рук и не мешать глубокому дыханию. Плечи опущены, руки руки движутся прямолинейно, согну тые под прямым или тупым углом, не пере ссекая средней линии. Для исправления оши бок необходимо испол-ть ср-ва указанные ранее для решения предыдущих задач. Следить за правиль- ным выполнением упражнений. Бежать легко, не принуждённо. Вдох носом выдох ртом. Дистанция 2 шага. Отметить лучших. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
