Спортом

Самоконтроль занимающихся при занятиях физической культурой и

Врачи-специалисты

Врачи-специалисты, проводя обследование всех органов и систем организма, делают заключение об их морфологическом и функциональном состоянии. Функциональное состояние сердечно-сосудистой системы и ее адаптация к физическим нагрузкам оцениваются по частоте сердечных сокра­щений (ЧСС) и артериальному давлению (АД) в покое и их реакции на функциональную пробу. На основании полученных данных с учетом анамнеза, физического развития, физической подготовленности врачи- специалисты определяют состояние здоровья, медицинские группы (табл.1).

Примечание: в отдельных случаях при выраженных нарушениях функции опорно-двигательного и нервно-мышечного аппарата и значительных нарушениях здоровья, препятствующих групповым занятиям в условиях учебного заведения, учащиеся направляются на занятия лечебной физкультурой в лечебно-профилактические учреждения. Перевод из одной медицинской группы в другую производится после дополнительного обследования.

Под самоконтролем понимается ряд мероприятий, проводимых самим занимающимся в целях активного наблюдения за переносимостью физической нагрузки, состоянием своего здоровья во время занятий различными видами физических упражнений. В зависимости от поставленной задачи изучается срочный, отставленый и кумулятивный эффект на физическую нагрузку. Под срочным эффектом понимается изучение воздействия физических упражнений непосредственно в процессе занятий при выполнении упражнений и на следующий день (оперативное исследование). Под отставленным эффектом - после занятий в последующие дни (текущее обследование). Под кумулятивным - в течение длительного времени с учетом срочного и отставленного эффекта, через 3, 6, 12 месяцев и т.д. (этапное обследование). Для того, чтобы проверить, какое воздействие на организм оказывает одно занятие при срочном эффекте, следует учитывать четыре основных момента:

а) показатели самоконтроля, полученные утром;

б) показатели самоконтроля, полученные перед занятием;

в) показатели самоконтроля, полученные сразу после занятий;

г) показатели самоконтроля, полученные утром следующего дня.

При этом очень важно, чтобы первая и четвертая записи были сделаны в одно и тоже время, лучше всего до завтрака. При соответствии уровня физической нагрузки уровню функциональных возможностей организма к утру следующего дня физиологические показатели (ЧСС, АД, ЧД и т.д.) полностью восстанавливаются.

При самоконтроле, проводимом непосредственно после физической нагрузки, нужно соблюдать определенную очередность в измерении и записи показателей. Раньше других восстанавливаются частота пульса, дыхания, артериальное давление, поэтому их следует учитывать в первую очередь, затем другие показатели, как например, динамометрию, вес тела, жизненную емкость легких и т.д. Результаты самоконтроля заносятся в дневник самоконтроля. Первое время дневник самоконтроля следует вести ежедневно, затем реже, один раз в неделю или только после больших физических нагрузок и т.д. Для оценки переносимости физической нагрузки рекомендуется использовать субъективные и объективные методы самоконтроля.