| 1. и.п.: стоя внутри, обруч вниз горизонтально.
1 – 2 – шагом вправо, стойка на носках, ноги врозь, обруч вверх горизонтально;
3 – 4 – приставляя правую, и.п.;
5 – 8 – то же влево.
2. и.п.: то же.
1 – 2 присед;
3 – 4 – и.п.;
5 – 6 – правую вправо на носок, наклон вправо, обруч вверх горизонтально;
7 – 8 – и.п.
3. и.п.: обруч на полу, стоя внутри, ноги врозь, руки на поясе.
1 – 2 – наклон вперед, взять обруч хватом изнутри;
3 – 4 – выпрямляясь, обруч вверх горизонтально;
5 – 6 – наклон вперед, обруч вниз горизонтально.
Положить на пол.
7 – 8 – и.п.
4. и.п.: обруч к плечам вертикально, хватом снизу.
1 – 2 – полуприседая на правой, левую вперед на носок, наклон вперед, разгибая руки, обруч вперед горизонтально;
3 – 4 – и.п.;
5 – 8 – то же на левой.
5. и.п.: стоя внутри, ноги врозь, обруч вниз горизонтально.
1 – 2 – наклон назад, обруя вперед, касаясь спины;
3 – 4 – и.п.;
5 – 6 – поворот туловища направо, обруч вправо;
7 – 8 – и.п.
6. и.п.: сед, обруч справа на полу горизонтально хватом правой.
1 – 4 – сед углом, передать обруч под ногами в левую;
5 – 8 – то же в правую.
7. и.п.: обруч вперед горизонтально.
1 – прыжок на двух, согнув ноги, вращая обруч вперед как скакалку;
2 – и.п.
| 6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
6 раз
| Встать выше на носки, ноги прямые, потянуться вверх, смотреть на обруч.
Спину держать прямо, ноги прямые, наклон ниже, руки прямые, смотреть на обруч.
Ноги прямые, руки прямые, смотреть на обруч.
Наклон ниже
Руки прямые, смотреть на обруч
Держать правильную осанку, выполнять с большей амплитудой движений
Во время прыжков спину держать ровно, выполнять прыжки на носках
|
2015-02-04
731
