| 1. и.п.: основная стойка
1 – шаг левой, правую руку вперед;
2 – шаг правой, левую руку вперед;
3 – шаг левой, руки с силой согнуть в локтях;
4 – шаг правой, руки вниз
2. и.п.: основная стойка, руки к плечам.
1 - шаг левой, руки вверх;
2 - шаг правой, руки к плечам;
3 – шаг левой, руки вверх;
4 – шаг правой, руки к плечам;
3. и.п.: основная стойка, руки в стороны.
1 – шаг левой, наклон в лево, правую руку вверх, левую за спину;
2 – шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину
4. и.п.: основная стойка.
1 – выпад левой вперед, дугами вперед руки вверх;
2 – вставая на левой и приставляя правую, наклон вперед согнувшись, руками коснуться земли;
3 – выпрямляясь, выпад правой вперед, дугами вперед руки вверх;
4 – вставая на правой и приставляя левую, наклон вперед согнувшись, руками коснуться земли;
5. и.п.: основная стойка, руки перед грудью.
1 – шаг левой, поворот туловища налево;
2 – шаг правой, обратным движением вернуться в и.п. и поворот туловища направо;
3 – шаг левой, наклон вперед, правой рукой коснуться левого носка, левую руку в сторону назад;
4 – то же, начиная движение с правой ноги и поворачивая туловище в левую сторону
| 4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
4-6 раз
6-8 раз
| Обратить внимание на осанку: спина прямая, подбородок приподнят, плечи развернуты, ноги не согнуты.
Выполнять точно руки вперед под углом 90°, сохранять дистанцию и интервал
При исходном положении лопатки соединить, поднять подбородок, при поднятии рук не наклонять голову, посмотреть вверх на ладони.
Ноги не сгибать, наклон точно в сторону, не вперед, рука вверх от головы.
Обратить внимание на расположение ног при счете 1, 3; впереди стоящая нога согнута в колене, сзади стоящая нога прямая, при наклоне ноги в коленных суставах прямые
Упражнение выполнять на 4 счета: при поворотах не наклоняться, плечи держать ровно, лопатки соединить, голова приподнята, стопы ног направлены вперед, поворот только плеч и головы, тазобедренные суставы не поворачивать в сторону – шагать прямо
|
2015-02-04
4058
