Физическая культура (ФК) имеет свою специфику в зависимости от задачи, которую решает, указывает Н.М. Амосов. Здоровье человека, по его мнению, связано с качеством фигуры, с подвижностью в суставах, с показателями веса, с качеством пищеварения, умением расслабляться, с состояние функциональных систем человека, а развитие мускулатуры для здоровья не имеет значения.
Глобальная цель занятий ФК, по Н.М.Амосову, - добиться, чтобы здоровье повышало "Уровень Душевного Комфорта".
Следует учесть, указывает автор, что несмотря на то, что всем известна польза занятий ФК, немногие в нашем обществе действуют правильно.
И по разным причинам. Первая - психологическая. Мы живем в обществе и чувствительны ко взглядам окружающих и, к счастью, не лишены "стеснительности". Вторая психологическая причина - скука. Заниматься физкультурой не только лень, но еще и скучно- одни и те же движения, повторяй и повторяй. Особенно скучают дети. Вот поэтому и придумываются спортивные игры: они разнообразны, дают удовольствие и общение. Но игры для взрослых и, особенно для пожилых, практически нереальны, рассчитывать на них нельзя. Например, теннис. Он обладает всеми качествами, необходимые для разносторонней тренировки, но доступен только немногим. В общем, условия ограничивают. Чтобы просто бегать, и то необходимы парки или хотя бы дорожки.
|
|
Необходимо решить - или продолжать болеть или постараться "быть здоровым и богатым".
К здоровью так легко привыкнуть, что оно уже не прибавляет удовольствия. Но также легко привыкнуть и к расслаблению. Без утомления оно тоже теряет остроту удовольствия. Также легко привыкнуть к пресыщению пищей и получить удовольствие от неё становится все труднее.
ФК - важнейший компонент здоровья. Занятия физическими упражнениями имеют два главных направления. Первое важнейшее: повышение резервов сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Второе - поддержать на некотором уровне функцию мышц и суставов.
Значимость обоих направлений различна при разных условиях жизни, работы и возраста, устремлений человека. Если же нет резервов, а нужда заставляет их добывать, то прежде всего, не следует замахиваться на несбыточное: на высокие ступени "хорошо" и "отлично". Для начала нужно ставить себе самые скромные задачи. Помните, что главный наш враг - наша психика. Она очень капризна и чувствительна к неудачам. Стоит отступиться на пустяке, и отпадает желание добиваться чего бы то ни было. Именно поэтому в конце концов все примиряются с детренированностью и с неизбежными болезнями, которые за нею следуют.
Скромная цель и доступные средства - вот что нужно для начала. Однако и не чересчур легкая цель. Не слушайте рекомендаций, в которых говорится, что здоровье можно обрести, сделав 5-10 упражнений, что достаточно пройти в день 1 километр за 20 минут. Это практически бесполезно. Есть некоторый минимум нагрузок,ниже которого идти нельзя. Если уж и их не осилите, то больше и не пробуйте.