Упражнение «бессмысленность»

Упражнение «бессмысленность» является для многих потерпевших людей подходящим. Изначально эта техника применялась в буддизме дзен. Мы предлагаем не «ни о чём» не думать, а активно думать о том, что ничего не значит. Выберете трёхсложное слово. Оно должно иметь запоминающийся ритм. Благодаря замене некоторых или всех согласных другими, мы теряем смысл знакомого слова. Можно подобрать его в словаре иностранного языка. Например, «Тулипано» означает тюльпан на итальянском языке. Убирая последний слог, получаем трёхсложное и звучное слово тулипа. Благодаря замене согласных мы можем образовать мулина или сулипа. Таким образом, мы получили сразу два, кажущихся бессмысленными, слова. Смастерите ваше собственное бессмысленное слово, таким образом, чтобы для вас оно было приятным, звучным и, действительно, ничего не напоминало.

Далее выполните дыхательные упражнения и упражнение релаксации, одновременно проговаривая ваше бессмысленное слово. Вдыхайте на первом слоге и выдыхайте на последующих двух слогах. Настройте ваш ритм дыхания на это слово. Таким образом, активно ни о чём не думая, вы «вытесните» негативные мысли, не допуская при этом новых.

Принцип действия. Упражнение «бессмысленность» может быть радикальным методом для устранения «мысленного террора», которому подчинены многие жертвы травмы. Активно ни о чём не думать, не только вытесняет негативные мысли, но и преграждает им путь. Упражняясь, вы сможете «отключить мозг», интенсивнее чувствуя своё тело, успокоиться и расслабиться. Упражнение подходит для преодоления бессонницы.