Упражнение «теория излечения»

Проверьте, склонны ли вы больше к забыванию или конфронтации и сделайте соответствующую запись в вашем дневнике.

Конечно, имеются ещё много других спонтанных идей для излечения. Упомянем лишь одну из них: Излечение душевной раны проходит при содействии другого лица, например, осознании преступником неправомерности своего действия или его наказания. Это мнение имеет справедливый корень. Опыт справедливости может способствовать процессу излечения, существующая несправедливость - сильно повлиять на восстановление после травмы. Однако проблемы возникают тогда, когда жертва слишком концентрируется на преступнике и её личная жизнь зависит от того, что он делает или что с ним происходит.

В последующем мы рассмотрим теории «забывания» и «конфронтации» более подробно, так как большая часть потерпевших склонны именно к этим двум способам преодоления травмы. Если вы, делая записи в дневнике, не можете определённо присоединиться к одному из типов, то испробуйте упражнения для обоих случаев.

Спонтанная «терапия забывания». Если вы склонны к этой форме преодоления травмы, то вы попытаетесь забыть случай с помощью активной работы, направленной на отвлечение, рассеивание, или «заглушение» информации, связанной с трагедией. Травму нужно ограничить, закрыть и по возможности глубоко закопать.

Если вы полностью прочли книгу до этого места, то будете знать, что выбранный вами способ является вполне нормальным ответом на страшное событие. Понятно, что вы хотите, наконец «закопать» произошедшее, чтобы снова обрести покой. Но иногда это не удаётся. Вновь и вновь всплывают воспоминания о произошедшем событии. Вы пытаетесь каким-либо образом, возможно с помощью успокоительных средств или алкоголя, найти покой.

Наша рекомендация

по методам успокоения:

Прибегните к вашим «естественным успокоительным средствам», к тому, что вам всегда помогало. Попробуйте также наши упражнения на успокоение и соблюдение дистанции. Делайте всё, что вам поможет успокоиться и отвлечься. И ещё: Не пугайтесь слишком, если ваши методы по успокоению временно перестают действовать и появляется страх. Страхи тоже ограничены. Они проходят.

Вы обязательно сможете настроиться на душевные боли и тяжело переносимые состояния напряжённости. В последующем мы сопоставим это с дыхательным упражнением.