Как проходит самоанализ

• Самоанализ состоит из трех этапов. Первый из них, рас­познавание невротической тенденции, заключается в том, чтобы

«определить основную тенденцию в многочисленных элемен­тах личности, и это осознание само по себе уже обладает определенной лечебной ценностью».

Второй этап состоит в понимании последствий этой невротической тенденции, иначе говоря, ее влияния на человека: пациент

«все лучше и лучше понимает, до какой степени она парали­зует его жизнь».

Таким образом, лечебная ценность второго этапа состоит, прежде всего, в

«укреплении у субъекта воли управлять своим разрушительным импульсом».

Третий этап заключается в установлении взаимодействия исследуемой невротической тенденции с другими невротически­ми тенденциями. Это приводит

«к осознанию более глубоких конфликтов». Кроме того, этот этап предполагает

«оценку собственных усилий по разрешению проблемы и пони мание того, что они лишь еще больше оттеснили эту проблему вглубь».

Лечебная ценность этого этапа состоит в том, что

«разрывается порочный круг из различных невротических тенденций, то есть приходит понимание того, каким образом он взаимно усиливают друг друга и вступают в конфликт».

КАК же проводится самоанализ?

Самоанализ имеет много общего с анализом, проводимым психотерапевтом.

Свободная ассоциация

Этот метод, как ясно из названия, состоит в том, чтоб высказывать все, что придет в голову, не заботясь ни о морали, ни о последовательности. Цель его заключается в понимании того, как функционирует сознание. Свободная ассоциация при самоанализе, на первый взгляд, представляете более простой, поскольку человек находится наедине с сами собой, без свидетелей. В самом деле, ведь при этом ничего не надо сочинять. Человек не испытывает стыда. Он не рискует быть неправильно понятым. Однако в действительности

«препятствия для свободного самовыражения всегда находятся внутри нас самих».

Как бы то ни было, следует попытаться выразить все, что вы чувствуете на самом деле, и дать волю собственным чувствам.