Закаливание

При закаливании под воздействием какого-либо фактора происходит

повышение сопротивляемости организма к некоторым неблагоприятным

воздействиям: недостатку кислорода, чрезмерной Ф.нагрузке

Вопрос

УТОМЛЕНИЕ - последовательные изменения специфической деятельности

органов и систем организма, в период выполнения работы.

В этом состоянии нарушается координация взаимодействия органов и систем, т.к. происходит перестройка регуляции функций от оптимального режима работы к экстремальному, для поддержания работоспособности на прежнем режиме.

Виды утомления.

1. Общее – снижение функций ограниченной группы мышц.

2. Острое – резкое снижение работоспособности во время тяжелой работы.

3. Хроническое – напряженная работа продолжается в течение длительного

времени и повторяется слишком часто.

Признаки утомления.

1. Внешние – чрезмерная потливость, нарушение координации движений,

снижение эффективности спортивной деятельности, побледнение и одышка.

2. Внутренние – различают.

а). Объективные признаки:

– снижение показателей работы кислородно-транспортной системы

(минутный объем дыхания, потребление кислорода);

- усиление функций сердечно-сосудистой и дыхательной систем (рост

ЧСС);

- нарушение координации движений, т.е. укорачивается длина шага, но

увеличивается частота шагов.

б). Субъективные признаки – физиологические «сдвиги» в организме,

- происходят изменения в ЦНС и нарушение вегетативных функций.

Возникает чувство УСТАЛОСТИ, которое предупреждает об опасности для

организма дальнейшей работы.

Усталость делится.

1. Компенсированная – когда работа еще не снижена, и за счет изменения

спортивной техники, эмоционального напряжения и волевых усилий

поддерживается необходимый уровень работы.

2. Некомпенсированная – когда организм исчерпывает свои физиологические

резервы и вынужден прекратить работу.