Активное средство профилактики заболеваний и сохранения
работоспособности. Этот вид назначается в форме общего массажа или
массажа отдельных частей тела.
При его выполнении используют различные приемы ручного массажа,
специальные аппараты и само массаж, в сочетании с утренней гимнастикой,
в сауне, в ванне или под душем.
Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический,
который применяется при патологических изменениях кожи лица и как
средство предупреждения от старения.
ЛЕЧЕБНЫЙ.
Этот вид массажа является эффективным методом лечения различных травм
и заболеваний.
Различают его разновидности:
а). Классический – проводится вблизи от поврежденного участка тела или
непосредственно на нем.
б). Рефлекторный – его проводят с целью повышения функционального
состояние внутренних органов и систем, воздействуя на определенные
зоны.
в). Точечный – когда локально воздействуют на биологически активные
точки (зоны) в определенной части тела.
г). Аппаратный – проводят с помощью приборов.
СПОРТИВНЫЙ.
Соответственно задачам, выделяют его разновидности.
а). Гигиенический – обычно проводит сам спортсмен ежедневно,
одновременно с утренней гимнастикой или при разминке.
б). Тренировочный – проводится для подготовки спортсмена к наивысшим
спортивным достижениям. Используется во всех периодах спортивной
подготовки.
в). Восстановительный – применяется после разного рода нагрузок
(физической или умственной), а так же при любой степени утомления или
усталости для максимально быстрого восстановления различных функций
организма и повышения его работоспособности.
САМОМАССАЖ.
На практике выделяют ПРИЕМЫ массажа.
ПОГЛАЖИВАНИЕ.
Выполняется медленно, плавно и ритмично одной или двумя руками – по
ходу лимфы к ближайшим лимфотическим узлам (от кисти к плечу, от стопы
к бедру, от позвоночника к подмышечным впадинам).
Физиологическое влияние.
1. Улучшается кожное дыхание, тем самым активизируя секреторную
функцию кожи.
2. Оказывает значительное действие на сосуды, тонизируя и тренируя их.
Облегчается отток крови и лимфы, что способствует уменьшению
отечности.
3. Оказывает успокаивающее или возбуждающее действие на нервную
систему.
Любой сеанс массажа начинается и заканчивается поглаживанием, а так же между приемами.