Удивляемся

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.

Делаем глубокий вдох через нос, одновременно поднимая плечи. Затем плечи опустить – сделать выдох.

Упражнение делается в быстром темпе.

Дозировка: 3 – 4 раза.

ЧАСИКИ

И.п.: стоя, ноги слегка расставлены, руки опущены вдоль тела.

Размахивая прямыми руками вперед – назад, произносить «тик-так».

Дозировка: 2 – 3 раза.

ПАРТИЗАНЫ

И.п.: стоя, палка («ружье») в руках.

Ходьба с высоко поднимаемыми коленями. На два шага – вдох, на слова «ти-ш-ш-ш-ш-ш-ш-ше» - выдох.

Дозировка: 25 – 40 секунд.

В БАНЕ

И.п.: стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вдоль тела.

Поднять одну руку, другой рукой хлопать себя по ребрам – «Попаримся веничком», сверху вниз 3 удара, при этом, выгоняя углекислый газ, делать выдох и произнести «ух – ух – ух». Затем опустить руки. Сделать глубокий вдох и поднять другую руку. Продолжить упражнение.

Дозировка: 3 – 4 раза.