Пятое упражнение. 1.Встаньте прямо, ноги на ширине плеч

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.

2. Сосредоточьтесь на даньтяне.

3. Дышите брюшным дыханием через нос.

4. На вдохе вытяните руки в стороны параллельно полу ладонями вниз.

5. На выдохе выполните приседание и одновременно резко согните кисти в запястьях вниз, чтобы пальцы оказались направлены вертикально к полу, и тут же верните их в прежнее положение.

6. На задержке дыхания вернитесь в исходную стойку.

7. Повторите движения с 4-го по 5-е 4 раза, в перспективе постепенно доведите до 16 повторов.