Прыжки

Прыжки - одни из самых сложных упражнений в хореографии (Рис.5). Причём есть прыжки самых высоких групп сложности, за счёт соединения которых, спортсмены в некоторых видах спорта, например, в гимнастике, набирают значительную часть элементов формулы трудности.

Особенность прыжков заключается в том, что их нужно не только прыгнуть как можно выше, но и выполнить движение с предельной лёгкостью, грацией, отобразив эмоциональный характер музы­кального сопровождения. Только при таком исполнении прыжок станет не просто технически сложным упражнением, но и выразительным сред­ством в вольных упражнениях. На рисунке 6 показаны основные виды прыжков.

Прыжки содержат в себе несколько характерных стадий: первая – подготовительная (разбег, наскок с замахом, амортизация), вторая – основная (отталкивание и отрыв от опоры), третья – стадия реализации (принятие и фиксация позы), четвёртая – завершающая стадия (подготовка к приземлению, амортизация и переход к последующим действиям).

Обучению прыжкам предшествует освоение разновидностей ходьбы и бега, общеразвивающих упражнений, поскоков. Затем осваиваются базовые прыжки: прыжки на двух; со сменой ног; на одной ноге. Они разучиваются у опоры, затем на середине зала. Лишь после создания “прыжковой” базы приступают к обучению различного рода прыжков, методика обучения которым зависит от технической особенности каждого.

Простейшие из них - подскоки, для которых характерна малая высота вылета и небольшая амплитуда движений.

Рис.5. Классификация прыжков