Происхождение схемы

Мой отец ушел из семьи, когда я была маленькой, а моя мать эмоционально отстранилась от меня, когда он ушел.

Пусковые механизмы.

Каждый раз, когда мой друг где-то задерживается; каждый раз, когда ему звонит женщина; когда я вижу, как он говорит с другой женщиной, и даже когда женщина смотрит на него с интересом.

Моя новая адекватная схема. Близость*: Я хочу научиться верить в то, что он останется со мной, если только в наших отношениях не будет серьезных проблем. В этом случае сигналы скорого расставания будут однозначными. И я хочу научиться верить в то, что, даже если он уйдет, у меня все равно будет все хорошо.

Шаги, которые необходимо предпринять

1. Сделать все, чтобы перестать беспокоиться при его малейшем движении.

Не цепляться так сильно. Дать ему и себе немного свободы. Поощрять его встречи с друзьями.

2. Найти собственные интересы, не зависящие от него.

3. Научиться заботиться о нем вместо того, чтобы нападать. Когда он увидит, что он важен для меня, у него будет мотив остаться.

Поддерживающие высказывания.

Конечно, поначалу я буду время от времени "срываться" и ревновать его. Такое иногда бывает. Изменение не происходит за один день. Мне просто нужно будет продолжать работать над достижением своей цели. Мне просто надо верить, что у меня получится, и учиться на своих ошибках. Делать больше просто невозможно.

Лицевая сторона карточки помогает Лины отличать события своего детства от сегодняшних пусковых механизмов ее схемы. Текст на карточке помогает ей осознать, что, хотя ее чувства и телесные ощущения не изменились со времен детства, вызывающие их события стали другими. Иными словами, ее приятель - это не ее отец, а она сама не является собственной матерью. Ее друг ведет себя ответственно, заботится о ней и не подает признаков того, что хочет ее покинуть.

Оборотная сторона карточки напоминает Линн о том, что существует и другая реальность, которая станет возможна, если она предпримет указанные шаги. Линн постоянно носит свою карточку с собой. Вначале она перечитывала ее три-четыре раза в день; теперь она лишь изредка вынимает ее, чтобы напомнить себе о том, насколько она изменилась.