Определение высоты с помощью брошенного камня. 1 секунда - 5 м, 2 секунды - 20 м, 3 секунды - 45 м, 4 секунды - 80 м, 5 секунд - 125 м

1 секунда - 5 м, 2 секунды - 20 м, 3 секунды - 45 м, 4 секунды - 80 м, 5 секунд - 125 м. Одежда, мокрая от пота (или дождя), будет терять тепло чуть ли не в двадцать пять раз быстрее, чем сухая. При переноске грузов правильно заполняйте рюкзак: тяжелые вещи как можно ближе к спине. Содержите одежду в чистоте и безотлагательно чините ее. Вытряхивайте песок из обуви и носков, даже если для этого приходится делать частые остановки.

Боль в боку при беге - Боль в боку при беге проходит (при нетренированном организме) уже через 15-20 минут. Останавливаться при возникновении боли не рекомендуется. Не меняя рит­ма бега, делайте два медленных вентилирующих вдоха-выдоха, а затем медленный глубокий вдох. Диафраг­ма, уходя глубоко вниз, прижимает селезенку, и боль начинает стихать. Затаивайте дыхание на вдохе и про­должайте бежать не дыша не менеё 6-8 секунд. Чем больше, тем лучше. Уже не в силах сдерживать дыхание, начинайте очень медленно выдыхать.

Никогда не переделывайте свою одежду из соображений комфорта. Например, в жарком климате не обрезайте брюки, чтобы из них получились шорты; впоследствии может оказаться, что вам будет нечем прикрыть ноги.

Рекомендуется при выполнении тяжелой физической работы (строительство убежища, переноска грузов и т.д.) снимать часть верхней одежды, расстегивать воротник, манжеты. Обеспечив этими простыми мерами вентиляцию пододежного пространства, можно предупредить перегрев и, следовательно, усиление потоотделения. После окончания работы одежду вновь надевают полностью.

Повседневная одежда – три слоя. 1-отвод влаги (термобелье) 2- удержание тепла (флис, полартек) 3- защита от влаги и ветра (мембраны Гор-текс). Синтетика и мембраны для бега и движения. Мех и шерсть для малоподвижных видов деятельности.

Обувь должна быть приношенной, мягкой, по возможности крепкой и герметичной.

Бахилы - отличная защита как от снега, так и от грязи. Если у вас их нет сделайте обмотки поверх ботинок из любого подручного материала. Для этого отрежьте две полосы шириной 7-10 см и длиной 120 см. Оберните ими ноги в виде спирали поверх имеющейся у вас обуви. Это предохранит от попадания в нее песка.

Портянки прочнее носков. Лучше- фланель, которая идёт на пелёнки. Прежде, чем обёртывать ногу портянкой, помни портянку в руках, чтобы она стала мягче. Ширина портянки для сапог - 35 сантиметров, длина - 60-65 см. Для ботинок: ширина - 30 см., длина - 45-50 см.