2015-05-30
4402
С целью гигиенической оценки режима дня детей и подростков используют методы анкетирования, интервьюирования и хронометражных наблюдений.
В ходе исследований необходимо получить информацию о наличии и длительности в режиме дня основных режимных элементов (сон, учебная деятельность в школе, режим питания, отдых с пребыванием на свежем воздухе, подготовка домашних заданий, выполнение домашних обязанностей, свободное время), правильность и целесообразность их взаиморасположения, соответствие состояния здоровья возрастно-половым, анатомо-физиологическим и функциональным особенностям организма и индивидуальным склонностям ребенка.
В ходе составления режима дня необходимо указать начало и конец каждого элемента на протяжении всех суток от пробуждения до сна.
Например:
Таблица 1
Приблизительная схема режима суточной деятельности учеников разного возраста
(в случае начала занятий в 830)
| Элементы режима суточной деятельности | 6–8 лет | 9–10 лет | 11–12 лет | 13–14 лет | 15–16 лет |
| Пробуждение | 700 | 700 | 700 | 700 | 700 |
| Утренняя гимнастика, утренний туалет, процедуры, закалка и уборка постели | 730–750 | 730–750 | 730–750 | 730–750 | 730–750 |
| Завтрак | 700–750 | 700–750 | 700–750 | 700–750 | 700–750 |
| Прогулка перед школой и дорога в школу | 750–820 | 750–820 | 750–820 | 750–820 | 750–820 |
| Учебные занятия в школе (вступительная гимнастика, уроки, завтрак на большом перерыве), внеклассные занятия | 820–1230 | 820–1330 | 820–1400 | 820–1400 | 820–1430 |
| Дорога из школы домой (прогулка) | 1230–1300 | 1330–1400 | 1400–1430 | 1400–1430 | 1430–1500 |
| Обед | 1300–1330 | 1400–1430 | 1430–1500 | 1430–1500 | 1500–1530 |
| Отдых после обеда (сон для детей 7 лет) | 1330–1430 | – | – | – | – |
| Пребывание на свежем воздухе, прогулка, подвижная игра и развлечения | 1430–1600 (1630) | 1430–1700 | 1500–1700 | 1500–1700 | 1530–1700 |
| Приготовление домашнего задания | 1600–1700 (1730) | 1700–1900 | 1700–1930 | 1700–2000 | 1700–2000 |
| Пребывание на свежем воздухе | 1700(1730) –1900 | – | – | – | – |
| Ужин и свободное время (творческая деятельность, чтение литературы, помощь семье, музыка, конструирование, ручной труд) | 1900–2000 | 1900–2030 | 1930–2100 | 2000–2100 | 2000–2130 |
| Приготовление ко сну и вечерний туалет | 2000–2030 | 2030–2100 | 2100–2130 | 2100–2130 | 2130–2200 |
| Сон | 2030–700 | 2100–700 | 2130–700 | 2130–700 | 2200–700 |
Длительность каждого режимного элемента суточной деятельности детей и подростков должна соответствовать возрасту ребенка (табл. 2).
|
|
|
Таблица 2
