О структуре групп

Вы должны понимать, что старым людям и детям нужны совершен­но разные вещи. Для детей нужно больше движения, активной рабо-

ты, а старым людям — спокойствия. Поэтому старым людям надо давать 30 % динамических упражнений и 70 % тихой практики. А детям, наоборот, 70 % динамики и около 30 % спокойной практики. Такое упражнение, как Преобразование ци, пригодно для всех. Подготовитель ные — для любой категории людей. Для очень пожилых или больных людей упражнение Большое дерево достаточно практиковать 10-15 минут. С детьми Большое дерево можно делать несколько раз в день понемногу. А с беременными женщинами лучше всего заниматься моделированием их сознания, приводить в состояние расслабления, чтобы они могли испытывать положительные эмоции, удовольствие и счастье. На начальной стадии преподавания беременных лучше передать ин­структору с большим опытом.

О компановке упражнений

Работая со слушателями и давая им рекомендации в отношении практики, вы должны помнить о равновесии инь и ян: с одной стороны нам необходимо расслабление, с другой стороны нам обязательно нужны динамические упражнения. Поэтому нельзя отдавать приоритеты ни одной группе упражнений. При расслаблении, при практике Тихого цигун вы можете лучше ощущать энергию и заниматься медитацией. А при движениях лучше циркулирует кровь. Мы чередуем напряжение и расслабление. Если вы всегда напряжены, вы не сможете чувствовать ци, а если вы слишком расслаблены, то практиковать цигун вы тоже не можете. Это подобно струне гитары...

Если при практике цигун вы всегда будете в состоянии расслабления и тишины, то через некоторое время ваши мышцы ослабеют и тело ста нет слабым. Но при избытке напряжения, без умения расслабляться вы тоже не сможете достаточно хорошо практиковать. Поэтому, с одной стороны, вы должны напрягать свое тело и давать мышцам усилия, и, с другой стороны, вы должны расслаблять мышцы и приходить в состояние полного расслабления. Если вы будете постоянно находиться в со стоянии цигун, состоянии расслабления и тишины, не будете практиковать физические упражнения, напряжение, то также не сможете ничего получить из практики. Например, монахи в монастыре Шаолинь каждый день много часов проводят в сидячей медитации. Но рано утром и поздно вечером они практикуют физические упражнения, силовые.