Упражнение. Вспомните случай, когда вы чувствовали себя неспособным, недостойным, ни­чтожным человеком, который не заслуживает ничего хорошего

Вспомните случай, когда вы чувствовали себя неспособным, недостойным, ни­чтожным человеком, который не заслуживает ничего хорошего. Попробуйте распо­знать те скрытые категорические требования, которые привели вас к таким ощу­щениям. Пример: "Не первый раз я терплю крах, пытаясь наладить длительные отношения с теми, кто мне дорог. Это доказывает, что я - нестоящий человек, недостойный люб­ви".

Скрытые категорические требования:

1. Я должен наладить длительные хорошие отношения хотя бы с одним с челове­ком. Если этого не произойдет, значит я ничтожество и недостоин любви.

2. Я никогда не должен терпеть неудачи в личных отношениях с теми, кто мне до­рог. Иначе - я ничего не стою.

3. Поскольку сохранение хороших отношений для меня очень важно, я должен преуспеть в этом. Если у меня ничего не получится, чего не должно случиться, значит, я -ничтожество.

4. Я допускаю, что можно иной раз потерпеть неудачу в личных отношениях, но та­кое случается со мной слишком часто. Я должен был что-нибудь предпринять. То, что это происходило неоднократно, говорит о том, что я человек, которого нельзя любить.

Упражнение. Вспомните те жизненные моменты, когда вы чувствовали безна­дежность и вам казалось, что вы никогда в жизни не сможете добиться успеха и всегда будете лишены того, к чему особенно стремитесь.