Что поддерживало мою низкую самооценку?

Я продолжала мыслить и вести себя так, как будто действительно была очень плохим человеком. Совершенно не обращала внимания на свои положительные стороны. Я боялась, что если люди узнают, какая я на самом деле, то не захотят больше иметь со мной ничего общего. Я все сильнее и сильнее себя угнетала. Все самые маленькие неудачи приводили меня в отчаяние -это было очередное доказательство тому, что не очень плохой человек. Я не могла поддерживать близких отношений ни с кем, кроме некоторых знакомых, причем они сами на этом настаивали. Я позволяла людям плохо со мной обходиться, быть невнимательными ко мне. Я считала, что не заслуживала ничего лучшего.

Чему я научилась благодаря этой книге?

Я поняла, что на самом деле проблема в том, что я считаю себя плохой, а не в том, что я на самом деле такая и есть. И по-другому думаю о себе. Я меняю свои установки; не боюсь открыть людям свое истинное «я».

Какие из моих мыслей, установок и суждений были самыми важными? Какие альтернативы я смогла им найти?

Я плохой человек. Я достойный человек.

Если я подпущу кого-нибудь близко, то меня обидят, мне будет больно. - Если я научусь устанавливать с людьми более близкие отношения, то в ответ получу теплоту и любовь, которых мне так не хватает. Большинство людей станет хорошо ко мне относиться - от других я смогу себя защитить.

Я никому не должна показывать свое истинную сущность. Ведь я достойный человек, зачем прятаться? Если я кому-то не нравлюсь, это их проблема.

Как конструктивно использовать полученные навыки?

Нужно прочитывать свои памятки и отчеты по работе с новой внутренней линией ежедневно - я должна их запомнить. Действовать так, будто они правильные, и наблюдать за результатом. Когда я замечаю, что становлюсь испуганной и пытаюсь избежать определенных обстоятельств, чтобы защитить себя, нужно заставить себя понять, в чем состоят мои тревожные предчувствия, и постараться их устранить. Избегать самокритики - она стала глубоко укоренившейся привычкой, необходимо с ней серьезно бороться. Продолжать записывать примеры положительных проявлений своих качеств - это уже принесло свои результаты. Уделять некоторое время себе - не бояться противостоять нападкам со стороны старой семьи.

Что может спровоцировать негативное поведение?

Нельзя впадать в депрессию, как бы тяжело ни было. Тяжело, когда кто-то все время плохо к тебе относится. Когда что-то плохое случается с тем, кто тебе небезразличен, это очень расстраивает. Я обычно начинаю обвинять себя.)