4.1. Упражнение «Трудные жизненные ситуации». Работапроводится в микрогруппах с их обсуждением.
– Напишите на листке бумаги 5 трудных жизненных ситуаций, случившихся в вашей жизни недавно. Подумайте и запишите ответы на следующие вопросы:
– Являются ли эти события жизненно важными или это обычные неприятности?
– Почему вы считаете их трудными?
– В чем вы видите причину трудной жизненной ситуации?
Участники друг за другом называют разнообразные трудные жизненные ситуации, которые ведущий записывает на ватмане. Затем ведущий выясняет, сколько участников также записали аналогичную ситуацию в свой список. Таким образом, мы получим список трудных жизненных ситуаций, наиболее часто встречающихся в тренинговой группе.
3.2. Упражнение «Автобус». Плотно прижимаясь друг к другу, «народ» (все члены группы) скучивается, аналогично пассажирам в плотно забитом автобусе. Задача игрока – прорваться сквозь эту плотную массу, причем не обманом или хитростью, а напором и физической силой. «Народ в автобусе» не имеет права хватать игрока руками и цепляться руками друг за друга, есть просто плотная масса напряженных и прижатых друг к другу тел. Более того, не пуская игрока телами, «автобус» помогает игроку, подбадривая его громкими криками «Давай!», «Еще!», «Вперед!», придающими игроку дополнительные силы.
|
|
Каждый проходящий через «автобус» должен понять, что он хочет найти для себя в этом упражнении, что для него значит это преодоление, какие ситуации в его жизни – этот «автобус».
– Тяжело было двигаться в полном автобусе?
– Случалось ли вам в жизни также прорываться через некие преграды?
– Что мешало и что помогало вам?
3.3. Упражнение «Меня выбила из колеи ситуация, когда …». В соответствии с выделенными в упражнении «Трудные жизненные ситуации» стрессовымиситуациями участники делятся на 4–5 групп и начинают в группе обсуждать ситуацию, которая произошла с ними, а также свои чувства и поведение в ней. Одновременно во время групповой работы участники заполняют таблицу:
Ситуация | Мысли | Чувства и эмоции | Поведение |
Обсуждение (ведущий фиксирует ответы участников на ватмане):
Все участники делятся на микрогруппы, и каждая получает для обсуждения свою стрессовую ситуацию. Затем обсуждение четырех-пяти ситуаций ведется в общем круге.
– Какие мысли у вас возникали в трудной жизненной ситуации?
– Какие чувства вы испытывали при этом?
– Как вы вели себя в стрессовой ситуации?
– Испытывали ли вы при обсуждении трудных жизненных ситуаций напряжение?
Чтобы создать целостный внутренний образ, подросткам предлагается, пользуясь таблицей, составить и написать фразу: «Стресс для меня – это...» Каждый выбирает для себя из таблицы определенную ассоциацию, мысль, чувство и стратегию поведения. Фраза строится по алгоритму:
|
|
«Стресс для меня – это... (ассоциация), когда я думаю... (мысль), когда я чувствую... (чувства) и действую как... (стратегия поведения)».
Участники зачитывают свои фразы, делятся своими выводами, говорят о том, с чем согласны и не согласны, что открыли нового, что поняли.