Твое настроение

— Подумайте и определите, в каком эмоциональном состоянии вы
находитесь чаще всего: жизнерадостном, оптимистичном, или груст­
ном, печальном, или подавленном, мрачном. Это — ваше настроение.
У каждого человека есть свой тон обычного настроения. Про одного
мы говорим: «жизнерадостный человек», хотя у него в отдельные мо­
менты может быть и печальное, и подавленное настроение. Другого
мы воспринимаем как мрачного, недовольного, хотя и он иногда мо­
жет быть веселым, оживленным. Самое интересное, что мы никому
не докладываем о своем настроении, но... взгляд, слово, движение,
выражение лица, наклон головы, интонация, вздох, улыбка — и все
становится ясно.

Есть ли у тебя «свое» настроение, такое, в котором ты находишься чаще всего?

А как ты думаешь, каким тебя видят твои друзья, одноклассники, родители?

Учти, что свое настроение мы чаще всего невольно передаем дру­гим людям. Психологические исследования показывают, что человек с устойчивым мрачным настроением распространяет свое состояние на окружающих, с которыми он взаимодействует. В результате у всех мо­жет возникнуть общее подавленное настроение, когда не хочется ни шутить, ни разговаривать, ни обмениваться впечатлениями, когда в голову не приходят новые мысли, идеи, когда душой владеют не жиз­неутверждающие чувства, а мрачные предчувствия. Но, с другой сто­роны, тебе известно, что постоянно выражаемая в словах и поведении бурная жизнерадостность, экзальтированность в проявлении чувств, даже положительных, также угнетающе действует на окружающих людей, утомляет их и часто вызывает раздражение, особенно тогда, когда оптимизм одного человека не соответствует общему настрое­нию. Поэтому важно знать о своем обычном настроении и думать о соответствии своего настроения той или иной конкретной ситуации, а также о мере (степени) его проявления в поведении. Иными слова­ми, ты должен управлять своим настроением, а не оно тобой.

Чувствую-себя-хорошо»

— Назовите 5 ситуаций, вызывающих ощущение: «чувствую-се­
бя-хорошо». Воспроизведите их в своем воображении, запомните

Психологическое... МоеСлово.ру

Глава 3. Программа социально-психологического тренинга

чувства, которые при этом возникнут. Теперь представьте, что вы кладете эти чувства в надежное место и можете достать их оттуда, ко­гда пожелаете... Нарисуйте это место и назовите эти ощущения. Краткое обсуждение выполнения задания.