Подъемы плеч

Это упражнения на напряжение и расслабление. Устойчивое положение стоя, руки свободно свисают вдоль тела. Не двигая головой, медленно напрягите и приподнимите левое плечо, стараясь дотянуться до левого уха. Внезапно расслабьтесь и уроните плечо. Сделайте то же самое с правым плечом, затем, очень медленно поднимите оба плеча как можно выше. Сохраняйте положение несколько секунд, и затем очень медленно полностью расслабьте плечи (рис. 21).

Рисунок 21. Подъемы плеч