Упражнение 1 (разминка)

Инструкция группе:

Ведущий: «Сегодня мы поговорим об эмоциях. Ведь именно эмоции побуждают человека к удовлетворению потребностей, как только мы ощущаем нехватку в системе жизнеобеспечения, к нам на помощь тут же устремляются эмоции. Назовите, пожалуйста, какие эмоции вам известны? Можно ли их разделить на хорошие и плохие? Из каких замороженных (неудовле­творенных) эмоций могут возникнуть зависимости? Составляем список эмоций и эмоциональных состояний: гнев, ярость, страх, скука, удовольствие, радость, ревность, зависть и т. д."

Сейчас мы попробуем "выразить некоторые эмоции и эмоциональные состояния и найти способы их удовлетворения.

Упражнение 2. "Выражение гнева, ярости"

Ведущий предлагает желающим разыграть ситуацию: «Два молодых человека (девушки) поссорились. Очень сердиты, сдвину­ли брови, размахивают руками, наступают друг на друга. Вот-вот по­дерутся». Остальные участники наблюдают.

После того как упражнение выпол­нено, следует обсуждение по вопро­сам:

· Какую позу Вы приняли для выражения эмоций?

· Что почувствовали? Какое состояние испытали?

· Как справились с эмоциями?

Ведущий предлагает социально приемлемые формы выражения данных

эмоций. Способы удовлетворения эмоций заносятся в "Большую книгу идей", а наиболее понравившиеся участники записывают в тетрадь - дневник.

В "Большую книгу идей":

· выразить гнев в движении: измолотить диванную подушку с криком "А-А-А", расшвырять по квартире малоценные вещи, разорвать бумагу, станцевать зажигательный танец, поиграть в спортивные игры с большим расходом энергии, привести в порядок кладовку и т.д.

· громко покричать под ж/д мостом, когда идет поезд, выругаться своими оригинально придуманными ругательствами.

· позвонить по телефону и выговориться другу.

· сделать вдохи и медленные выдохи.

· успокоиться, поговорить с виновником и помириться и т.д.