double arrow

Пулловер согнутыми руками.


В этом упражнении, очень часто публикуемым во многих изданиях, штанга, удерживаемая согнутыми руками, опускается за голову лежа на горизонтальной скамье. Честно говоря, я так до сих пор не понял смысла данного упражнения. Ни какого особого воздействия на грудные мышцы я так и не ощутил – это первое. Второе, если работать с малыми весами, соблюдая осторожность, ни какого эффекта не получишь. С другой стороны, при увеличении рабочего веса появляется шанс снести самому себе верхнюю часть черепа, при опускании штанги назад, и это не преувеличение, именно это чуть не произошло со мной, когда отягощение достигло восьмидесяти килограммов. Если же попытаться выполнять пулловер прямыми руками, можешь травмировать локтевые и плечевые суставы.


Сейчас читают про: